변비는 없어졌으나 잔변감이 찾아왔다

오늘 아침 화장실에서 잔변감을 느꼈다. 평소와 다름없이 아침 식사로는 밥과 국, 반찬 몇 가지로 구성된 평범한 한식을 먹었는데, 배변 후에도 속이 완전히 시원하지 않은 느낌이 남았다. 변은 굳거나 묽지 않고 평소와 큰 차이가 없었지만, 이상하게도 항문 주변이 계속 뻐근하고 무언가 남아 있는 듯한 감각이 사라지지 않았다. 아침이라 바쁘기도 하고, 집이 아닌 회사 화장실에서 이 상황을 맞이하다 보니 불편함이 더 크게 느껴졌다. 주변 사람들을 의식하게 되어 자세를 제대로 잡지 못하고, 변기에 오래 앉아 있기조차 부담스러웠다.

나는 잔변감을 느낄 때 주로 배변 후 몇 번 더 힘을 주어 확인하는 편이지만, 오늘은 그러지 않고 천천히 몸을 움직이며 스트레칭을 해보았다. 손으로 배를 살짝 문지르면서 장 운동을 자극하려고 했고, 이후에도 약간의 물을 마셔 장을 부드럽게 하려고 했다. 평소보다 조금 더 섬유질이 부족했던 것 같아 점심에는 야채를 더 챙겨 먹어야겠다고 마음먹었다. 잔변감은 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간까지 이어질 때가 있어 신경이 쓰이지만, 오늘처럼 차분하게 몸의 신호를 관찰하고 대응하려고 노력하는 것이 중요하다는 생각이 들었다.