변비와 잔변감 때문에 매일이 무거운 숙제처럼 느껴졌어요

평소 물도 잘 안 마시고 앉아만 있는 습관 때문인지 어느 순간부터 화장실을 가도 시원하게 성공한 적이 거의 없었어요 분명 신호가 와서 달려가면 한참을 앉아 있어도 결과물은 시원치 않고 배 속에는 여전히 무언가 꽉 들어차 있는 불쾌한 기분만 남더라고요

이 잔변감이라는 게 정말 사람을 예민하게 만들어서 외출을 해도 온통 신경이 그쪽으로만 쏠리고 괜히 아랫배가 더부룩해서 옷태도 안 사는 것 같아 스트레스가 이만저만이 아니었답니다 답답한 마음에 유산균도 챙겨 먹고 식이섬유가 많다는 채소 위주로 식단을 바꿔보려고 노력도 해봤어요

가장 효과를 봤던 건 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시고 틈틈이 스트레칭을 해주는 습관이었는데 확실히 몸을 움직여야 장도 반응을 하더라고요 이전에는 무조건 힘만 주면 해결될 줄 알았는데 그게 아니라 장 건강 자체를 챙겨야 한다는 걸 뼈저리게 느낀 시간이었어요