화장실을 가는 일 자체가 저에게는 커다란 숙제에요

한동안 화장실을 가는 일 자체가 저에게는 커다란 숙제이자 스트레스였던 적이 있었는데 배 속은 늘 더부룩하고 가스만 차오르는데 막상 화장실에 앉으면 아무런 소식이 없어서 정말 미칠 노릇이었답니다 어렵게 일을 마쳐도 뒤끝이 개운하지 않고 무언가 남아 있는 듯한 찝찝한 기분 때문에 하루 종일 아랫배를 움켜쥐고 지내야 했거든요 이런 상태가 지속되니까 얼굴색도 칙칙해지는 것 같고 소화까지 안 되는 기분이 들어서 일상이 온통 회색빛으로 변해버린 것 같았어요

도저히 안 되겠다 싶어 제 하루 일과를 곰곰이 되돌아보니 평소에 앉아 있는 시간이 너무 길고 물을 거의 마시지 않는다는 걸 알게 되었답니다 그래서 가장 먼저 실천한 방법은 틈날 때마다 자리에서 일어나 제자리걸음을 하거나 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해 주는 일이었어요 처음에는 이게 정말 도움이 될까 싶었지만 꾸준히 배를 따뜻하게 해주고 자극을 주니까 멈춰 있던 장이 조금씩 꿈틀거리는 신호를 보내오기 시작하더라고요

식습관에서도 큰 변화를 주었는데 하얀 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으려고 노력했고 매끼 식사마다 데친 브로콜리나 미역 같은 해조류를 꼭 챙겨 먹었답니다 특히 푸룬이나 요거트를 간식처럼 먹으면서 장내 환경을 건강하게 바꾸려고 애썼는데 이런 노력들이 쌓이니 딱딱했던 변이 부드러워지면서 배출이 한결 수월해지는 걸 경험할 수 있었어요 꾸준히 관리하는 수밖에없겠죠