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변비, 잔변감

변비 때문에 먹은 키위, 결국 설사로 고생했어요
2026.08.09 19:53
조회 31스크랩 0

 

 

요즘 변비가 너무 심해서 아침마다 속이 더부룩하고 배가 빵빵했어요. 며칠째 화장실을 못 가니 답답해서 인터넷에서 ‘키위가 변비에 좋다’는 글을 보고 바로 시도했죠. 

아침 공복에 키위 두 개를 먹었는데, 맛은 상큼하고 괜찮더라고요. 그런데 점심쯤 되니 배가 갑자기 꾸르륵거리기 시작하더니 복통이 찾아왔어요. 처음엔 단순한 장운동이라 생각했는데, 화장실을 몇 번이나 들락날락하며 설사를 했습니다.

 

회사에서 일하는 중이라 너무 민망했어요. 배는 계속 아프고 식은땀까지 나서 업무 집중이 안 되더라고요. 

결국 점심을 거의 못 먹고 따뜻한 물만 마셨습니다. 오후에는 조금 나아졌지만 속이 여전히 불편했어요. 

키위가 장을 자극한다는 건 알고 있었지만, 이렇게 강하게 반응할 줄은 몰랐네요.

저녁엔 죽으로 가볍게 식사하고, 따뜻한 물을 자주 마시며 몸을 진정시켰어요. 다음날은 설사는 멈췄지만 속이 예민해져서 하루 종일 조심했어요. 

 

이번 일을 겪고 나니, 아무리 좋은 음식이라도 내 몸 상태에 맞게 먹는 게 중요하다는 걸 깨달았습니다. 

변비 해결하려다 오히려 장이 더 힘들어졌네요. 앞으로는 무리하지 않고, 물 많이 마시고 식이섬유를 천천히 늘려볼 생각이에요.

혹시 저처럼 변비 때문에 키위를 드셨다가 설사하신 분 계신가요? 장이 예민한 분들은 양 조절 꼭 하세요.
댓글16
  • 꿈굽는사람
    아이구 극과 극을 달리셨네요
  • wZsQbJJq5H
    고생 진짜 많았네... 오늘은 자극적인 거 먹지 말고 속 편한 죽 같은 거 드세요!
  • 동현
    글 읽다가 저도 모르게 같이 힘줬어요... 내일은 꼭 성공 후기 올려주세요!
  • RjYerldyUl
    오늘 하루만큼은 세상 모든 장내 유익균들이 글쓴님 편이 되어주길 간절히 기도할게요.
  • 상원
    읽다가 저도 모르게 괄약근에 힘줬잖아요 ㅠㅠ
  • 삐오꼬
    헉 키위를 많이 섭취하면 장에 무리가 될 수 있군요
  • N1cWEf2vzf
    진짜 변비 너무 고생이죠 ㅠ
키위가 자극을 줫나보네요
  • 민트홀릭
    키위가 변비에 좋다고 해서 챙겨 먹었다가 오히려 설사로 이어지면 당황스럽죠
장에 잘 맞는 양이 사람마다 다른 것 같아서 처음엔 조금씩 먹어보는 게 좋겠어요
  • 정혜리
    이런
  • _완벽한장을위해
    키위가 장을 자극하긴 하지만 설사까지 이어지는지 몰랐어요. 잘 안 맞는 경우도 있군요.
  • R=VD
    키위 두 개로 이렇게까지 반응이 올 수 있다는 걸 보니 음식도 컨디션에 따라 다르게 받아들이나 봐요.
  • 랄라리뽕
    좋다는 음식도 나에게 안맞으면 무용지물이네요. 일하는 중에 속도 불편하니 너무 곤란하셨겠어요.
  • 건강해~♡♡♡
    사람마다 반응은 다 다른가 봐요
자기에게 맞게 먹는게 젤 중요하죠
고생하셨어요
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    레모닝닝
    키위가 장을 자극해서 설사 했군요
고생하셨어요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    회사에서 일하시는 중에 식은땀까지 흘리며 화장실 들락날락하셨을 생각 하니 얼마나 식겁하셨을지 상상이 가요. 키위가 확실히 장운동을 강하게 시키나 봐요. 바람소리님 말씀대로 아무리 남들한테 좋은 음식이어도 내 예민한 장 상태에 맞춰서 양 조절하는 게 정답인 것 같습니다.
  • 캐시워크요
    키위가 장을 자극하는줄 몰랐어요
저도 앞으로는 잘알고 먹어야겠어요