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변비, 잔변감

등산하다가 겪은 일입니다.
2026.08.23 16:19
조회 29스크랩 0

정상 올라가는 내내 땀을 비 오듯 쏟으면서 퍽퍽한 에너지바랑 육포만 질겅질겅 씹어 넘겼거든요. 배낭 무겁다고 물병은 거의 비워둔 채로 바싹 마른 고단백 간식만 들이부었더니, 장에 있던 수분이 싹 말라붙으면서 대장이 아예 굳어버렸어요.

정상 표지석 앞에서 사진 찍으려고 줄 서서 기다리는데, 하복부에 볼링공 하나를 집어넣은 것마냥 묵직한 통증이 치받치기 시작하더라고요. 배가 빵빵하게 굳어서 등산 배낭 허리 끈이 살을 파고드는데, 구부정한 자세로 서 있어도 골반 뼈 안쪽이 저릿해서 발걸음 옮기기가 너무 힘들었습니다. 산꼭대기 재래식 화장실에 쪼그려 앉아 용을 써봐도 항문 쪽만 찢어질 듯 아프고 전혀 나올 기미가 없었죠...

대처는요 이온음료 분말까지 타서 마셨어요. 벤치 모퉁이에 걸터앉아 상체를 허벅지까지 깊게 숙였다 펴는 척추 굴곡 스트레칭을 15분 동안 쉬지 않고 했답니다. 마른 장 속으로 수분이 들어가고 하체 근육을 계속 털어주니까 굳어있던 연동 운동이 다시 돌면서 압력이 조금 사라지더라구요
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댓글14
  • 프로필 이미지
    켈리장
    등산중에 그런일이 있으면 진짜 낭패지요
그래도 해결돼서 천만다행이네요
  • 안녕
    아랫배를 편하게 해줘야해요 그래야 팽만감이 줄어요 ㅠ
  • youxKFRiAC
    등산 중 변비 증상은 더 힘들었을 것 같아요.
수분을 충분히 챙기는 게 중요합니다.
  • 삐오꼬
    육포가 배에서 불었나보네요 무사하셔서 다행이에요
  • 이하린
    등산하다 보면 예상치 못한 일이 생길 때가 있죠.
그래도 무사히 잘 지나가셨다니 다행이에요.
  • 데이먼알반
    대처를 잘 하셨네요
  • 꿈굽는사람
    등산하다 그러면 정말 힘들죠
  • 정혜리
    다행이네요
  • 파일럿최
    위험하실뻔했습니다
  • 건강해~♡♡♡
    등산할때는 수분섭취 중요한데요
물을 많이 안드셨군요
고단뱩간식만 ㅜ
  • 캐시워크요
    고단백 간식으로 고생했네요
잘 달래주세요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    고단백 간식이 문제네요
고생하셨어요
  • abc
    큰일 날 뻔 하셨네요. 이래서 등산 할 때 이온음료를 꼭 필수로 가지고 다녀야 되는 거 같아요.
  • KRD6GXZ
    대처 잘 하셨어요

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