속이 쓰린 날엔 장도 같이 반응한다는 걸 느꼈어요

1. 증상

속쓰림이 있던 날, 점심 이후부터는 배가 갑자기 꼬이는 듯한 통증과 함께 묽은 변이 반복됐습니다. 화장실을 다녀와도 개운하지 않고, 잠시 괜찮아졌다가 다시 신호가 오는 식이어서 긴장을 풀 수가 없었습니다. 배 전체가 예민해진 느낌이었고, 조금만 스트레스를 받아도 장이 바로 반응하는 것 같았습니다.

2. 직전 먹은 음식

점심으로 비교적 기름기가 있는 음식을 먹었습니다. 매운 음식은 아니었지만, 이미 속이 불편한 상태에서 부담이 되었던 것 같습니다.

기름진 음식을 당분간 좀 피해야겠어요 ㅠㅠ

3. 상황/장소

회사에서 업무 중이었고, 회의 일정이 잡혀 있어 마음이 급한 상태였습니다. 자유롭게 화장실을 오가기 어려운 상황이어서 더 긴장했던 기억이 납니다. 긴장만 안해도 속이 이렇지는 않을텐데

라고 생각하며 일하느라 고생했습니다

4. 나의 대처

이후 음식 섭취를 최대한 줄이고, 따뜻한 물만 조금씩 마셨습니다. 퇴근 후에는 장을 자극할 수 있는 음식은 피했고, 일찍 휴식을 취하며 몸을 안정시키는 데 집중했습니다.

확실히 따뜻한 물이나 미지근한 온도의 음식이

제 몸에는 더 잘 받는 것 같아요