궁금한 내용을 검색해보세요

위장 친화 식단

속이 허전하고 불편했던 날 먹은 장편한 식단 고구마샐러드
2026.07.14 13:44
조회 27스크랩 0

속이 허전하고 불편했던 날 먹은 장편한 식단 고구마샐러드

 

운동을 끝낸 뒤 일정이 이어져 바로 식사를 하지 못한 날이었습니다.
시간이 지나면서 배는 고픈데 속은 편하지 않은 애매한 상태가 됐습니다.

운동 후라 너무 무거운 음식을 먹으면 부담이 될 것 같았습니다.

그래서 장편한 식단으로 고구마샐러드를 선택했습니다.

고구마는 부드럽게 익혀져 있어 씹기 편했습니다.
채소와 함께 먹으니 식감도 단조롭지 않았습니다.

맛은 자연스러운 단맛과 담백함이 어우러졌습니다.
자극적인 소스가 없어 깔끔하게 먹을 수 있었습니다.

먹는 동안 속이 불편해지거나 답답한 느낌은 없었습니다.
식사 후에도 부담 없이 편안한 상태가 유지됐습니다.

추천하는 이유는 운동 후처럼 몸은 에너지가 필요하지만 속 부담을 줄이고 싶을 때 좋기 때문입니다.
간단하면서도 포만감을 어느 정도 챙길 수 있습니다.

다만 단백질이 부족할 수 있어 한 끼 식사로는 아쉬울 수 있습니다.
소스를 많이 넣으면 장편한 식단의 장점이 줄어들 수 있습니다.

그래도 운동 후 가볍게 먹는 회복 식단으로는 만족스러운 선택이었습니다.
댓글17
  • 프로필 이미지
    바람소리
    급하게 먹어 허전하고 놀란 속을 달콤한 고구마로 부드럽게 채워주네요.
목 넘김도 편하고 속도 든든하게 만들어주는 멋진 샐러드예요.
  • 레노아
    감자 으깬 것처럼 보이지만 어쨌든 둘다 푹 익히면 소회에 좋죠
  • 프로필 이미지
    캐시칭구들
    저도 고구마샐러드 너무 좋아해요 부드러워서 넘기기도 좋구요
  • 그레인
    부드럽게 넘어갔을 것 같아요. 소화도 잘될것같네요^^
  • GTp7jJomAo
    고구마샐러드 맛있겠어요~ 식단관리할때 조금씩 꺼내먹기에도 좋겠습니다.
  • 황순옥
    고궁사드셯군요
좋은거같아요
  • 건강해~♡♡♡
    강자처럼 생겼는데 고구마군요
장편한식단으로 감자나 고구마나 다 좋아요
  • 데이먼알반
    고구마도 속에 좋은거 같아요-
  • 수호지킴이
    장 편한 식단으로 고구마 감자 모두 좋죠
샐러드 맛있겠어요
  • 애플
    고구마 샐러드 속편하게 
잘 드셨네요
  • KRD6GXZ
    좋은 선택이십니다
  • 여리나
    고구마샐러드 부드러워서 좋을 듯 하네여
  • 프로필 이미지
    호빵
    고구마 샐러드로  위 편안한 식사를
챙겨 주셨네요^^
그런데 사진엔 감자예요
  • 영선이
    속이 불편한 날에는 무엇을 먹느냐가 컨디션에 큰 영향을 주는 것 같아요.
부담 적은 고구마샐러드로 편안하게 채워주신 선택이 좋았겠어요.
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    고구마샐러드 속편한 식단으로 좋겠네요 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    감자같아 보이는데
고구마군요 잘 보고 갑니다
  • 이야기
    평소에 매운 배달 음식을 너무 자주 먹어서 속이 늘 더부룩했는데, 향긋한 산나물비빔밥 레시피를 보니 당장 마트로 달려가 나물을 사고 싶어집니다. 자극 없는 건강한 밥상으로 위장을 쉬게 해주는 것이야말로 진정한 보약이네요.