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위장 친화 식단

속이 더부룩할 때 소화를 도와주는 과일채소샐러드
2026.07.27 21:28
조회 799스크랩 5

속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되어 소화불량일 때는 죽보다는 가볍게 샐러드를 먹고는 합니다. 요즘은 샐러드도 종류별로 소량씩 판매하기 때문에 집에서 가볍게 먹기가 좋습니다. 깨끗하게 씻어서 먹기 좋게 썰어두고 여기에 집에 있는 과일을 곁들이면 영양면으로도 좋다고 생각해서 이렇게 먹고 있습니다.

 

 

 

사실 생채소를 별로 좋아하지 않아서 예전에는 안 먹었습니다. 그런데 나이가 드니 이런 생채소가 듬뿍 들어있는 샐러드가 내 속을 편안하게 해 주는 것을 몸소 느끼고 자주 먹게 되었습니다. 생채소를 그대로 먹으면 영양소도 파괴되지 않아 더좋습니다. 또 채소마다 고유의 맛도 느낄 수 있어 좋습니다.

 

 

 

모임이 있거나 과식을 하게 되면 다음 날은 과일채소샐러드를 먹습니다. 그러면 과식으로 답답했던 명치도 좋아지고 막힌 것도 쑥 내려가는 것 같아 만족스럽습니다. 채소에 오렌지나 토마토 같은 것을 곁들이면 향긋하고 속도 편하고 아주 좋습니다.

 

 

속이 더부룩할 때 소화를 도와주는 과일채소샐러드

 
댓글27
  • 이하린
    BEST
    속이 더부룩할 때는 부담 없는 음식으로 장을 편하게 해주는 게 중요한 것 같아요.
과일채소샐러드처럼 가볍고 상큼한 메뉴로 답답한 속을 관리하신 방법이 좋아 보입니다.
  • ㄱ휘경
    보기만해도 건강 상큼 굿굿
  • 여리나
    채소가 진짜 몸에도 좋고 괜찮지요
  • 프로필 이미지
    호빵
    과식다음날 새콤한 과일과 아삭한샐러드로
드셔주면 속이 편안하니 좋지요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    과일 채소 샐러드
건강식단이내요 
제가 좋아하는 거예요! 진짜 맛나죠~⭐️⭐️
  • 쑤니♡♡
    저도 야채보다 육류를 좋아하는 편이라 야채위주의 식단으로 바꾸려고 노력중이네요.속을  편안하게 해주는 식단으로 노력해 보아요
  • oj
    단순한 샐러드에 오렌지나 토마토로 맛과 향을 곁들이니 좋네요.
  • 애플
    과일 채소 샐러드
속편하게 잘 챙기셨어요 맛도 좋아요
  • 건강해~♡♡♡
    상큼 달콤 맛있는 과일 야채 샐러드네요
맛있겠어요
  • 삐오꼬
    아우 상큼하니 위장에 좋겠어요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    과식 후 지친 위장을 쉬게 해주는 아주 산뜻하고 현명한 식단이네요! 👍 

과일의 천연 성분들이 소화를 도와주어 더부룩함을 가라앉히는 데 참 좋겠네요!
  • N1cWEf2vzf
    과일채소샐러드 좋네요
요런거 맛나죠
  • 프로필 이미지
    장보고
    신선한 야채로 만들어서 입맛 돌겠어요..
여름엔 야채가 다양해서 과일과 만들면 맛있겠네요
  • 민트홀릭
    더부룩한 속에는 자극적인 음식보다 가벼운 식사가 도움이 되는 것 같아요.
과일채소샐러드로 속 관리한 방법이 참고가 되네요.
  • 기춘이
    더부룩한 속을 달래는 데는 부담 없는 음식이 좋더라고요.
과일채소샐러드로 관리한 경험이 건강한 방법 같아요.
  • 이야기
    재료 하나하나 꼼꼼히 엄선하여 건강하게 담아낸 노력이 느껴져 더욱 신뢰가 갑니다. 속 편한 한 끼가 주는 소소한 행복을 제대로 경험할 수 있는 곳이네요.
  • 티르
    어쩜 귤을 예쁘게 손질하셔서 더 맛있어보여요.
  • j5NOVFF1Zo
    상큼한 과일과 채소를 
건강식으로 챙기셨네요.
  • 수호지킴이
    과일 채소 샐러드 간단하게 먹으면
속 더부룩할때 좋겠어요
  • 미숙
    채소에 오렌지나 토마토 같은 것을 곁들여서 상큼하고 맛있겠어요.
  • _완벽한장을위해
    채소 샐러드를 평소에도 자주 먹고 있는데 사진을 보니 또 먹고 싶어요.