과일을 한꺼번에 많이 먹고 배에 가스가 차서 조절한 식단 연어구이

오후에 출출해서 과일을 여러 종류 먹었던 날이었어요
조금씩 먹는다고 생각했는데 생각보다 양이 많았던 것 같아요

몇 시간 지나고 나니 배가 빵빵하게 부른 느낌이 들었고 가스가 차서 계속 불편했어요
배가 콕콕 아픈 정도는 아니었지만 앉아 있어도 속이 꽉 찬 것처럼 답답했어요

저녁 시간이 됐는데도 속이 편하지 않아서 평소처럼 밥과 반찬을 여러 가지 먹기는 부담스러웠어요
그렇다고 저녁을 아예 거르는 것도 좋지 않을 것 같아서 양을 줄여 장편한 식단으로 먹기로 했어요

그래서 이날은 연어구이와 감자를 준비했어요
연어는 기름을 추가하지 않고 담백하게 구웠고 감자는 충분히 익혀 부드럽게 먹었어요

연어는 고소하고 담백한 맛이었어요
소금도 조금만 뿌렸더니 비린맛이 강하지 않았고 생각보다 깔끔했어요
감자는 포슬포슬해서 부담 없이 먹기 좋았고 자연스러운 단맛도 느껴졌어요

먹는 동안 배가 더 빵빵해지거나 가스가 심해지는 느낌은 없었어요
식사를 천천히 마치고 나니 오히려 속이 조금씩 가라앉는 느낌이 들었어요
식후에도 갑자기 배가 아프거나 불편해지는 반응은 없었고 평소보다 편안하게 시간을 보냈어요

이 식단을 추천하는 이유는 속이 더부룩한 날에도 자극적인 양념 없이 단백질과 탄수화물을 함께 챙길 수 있어서예요
연어와 감자를 각각 담백하게 조리하면 한 끼 식사로도 너무 가볍지 않아요
재료를 구하기 어렵지 않다는 것도 마음에 들었어요

다만 연어는 지방이 있는 생선이라 양을 너무 많이 먹으면 오히려 속이 무거울 수 있어요
감자도 한꺼번에 많이 먹으면 배가 더부룩하게 느껴질 수 있어서 적당량만 먹는 게 좋겠더라고요

과일을 많이 먹은 뒤 배가 불편했던 날에는 이것저것 더 먹기보다 양을 줄이고 담백하게 먹는 게 저한테는 훨씬 편했어요