아침부터 속이 쓰리고 입맛이 없어서 먹은 참치 주먹밥

아침에 일어났는데 속이 살짝 쓰린 느낌이 있었습니다.

배가 고픈 것 같으면서도 막상 뭘 먹으려고 하면 입맛이 별로 없었습니다.

그렇다고 하루 종일 굶을 수도 없어서
점심은 최대한 간단하게 먹기로 했습니다.

이날은 밥에 참치와 잘게 다진 당근을 넣고
작게 주먹밥을 만들어 먹었습니다.

참치는 기름을 최대한 빼고 사용했고
마요네즈나 매운 양념은 넣지 않았습니다.

간은 소금 아주 조금만 했습니다.

주먹밥이라 별것 아닌 것 같았는데
한입씩 천천히 먹으니 생각보다 든든했습니다.

참치의 고소한 맛이 있어서 간을 많이 하지 않아도 괜찮았습니다.

먹고 나서도 속쓰림이 더 심해지거나
갑자기 속이 꽉 막힌 듯한 느낌은 없었습니다.

오히려 입맛이 없을 때 억지로 반찬을 여러 가지 먹는 것보다
한 끼를 간단하게 정리하는 편이 편했습니다.

이후에는 따뜻한 물을 조금씩 마셨고
점심을 먹은 직후에는 커피도 마시지 않았습니다.

속이 불편한 날에는 평소처럼 식사를 다 챙겨 먹으려고 하기보다
양을 조금 줄이고 천천히 먹는 것이 저한테는 도움이 됐습니다.

다만 참치를 많이 넣는 것은 추천하지 않습니다.

참치 자체가 기름지게 느껴질 수도 있고
마요네즈나 고추장처럼 자극적인 재료를 추가하면 이야기가 달라질 수 있습니다.

주먹밥도 한꺼번에 많이 만들어 먹기보다는
배가 고프지 않을 정도로 적당히 먹었습니다.

저는 이날 점심을 이렇게 가볍게 먹고 나니
오후에는 아침보다 속이 훨씬 편해졌습니다.

입맛은 없는데 아무것도 안 먹기에는 애매한 날이라면
자극적인 음식 대신 간단하게 한 끼를 만들어 먹는 것도 괜찮았습니다.