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스트레스 받은 날 속이 울렁거려서 저녁으로 먹은 장편한 식단 닭가슴살 또띠아
2026.09.07 17:40
조회 104스크랩 1

스트레스 받은 날 속이 울렁거려서 저녁으로 먹은 장편한 식단 닭가슴살 또띠아

 

그날 하루종일 신경 쓸 일이 많았어요.

밥시간이 지나도록 제대로 못 먹다가
저녁이 되니까 배는 고픈데 속은 괜히 울렁거리는 거예요.

이럴 때 자극적인 거 먹으면 바로 후회할 것 같아서
집에 있는 재료로 최대한 간단하게 챙겨봤어요.

닭가슴살 조금이랑 양상추를 넣고
또띠아에 돌돌 말아서 먹었습니다.

소스는 평소처럼 듬뿍 넣지 않고
마요네즈 대신 플레인 요거트를 아주 조금만 넣었어요.

처음 먹었을 때는 솔직히 조금 심심했어요.

그래도 씹을수록 닭가슴살이랑 채소 맛이 나서
생각보다 금방 한 장을 먹게 되더라고요.

무엇보다 먹고 나서 속이 더 울렁거리거나
갑자기 배가 불편해지지는 않았어요.

스트레스 받은 날에는 이상하게 평소보다 소화가 느린 느낌이 있어서
저는 그럴 때 양을 많이 먹지 않으려고 하는 편이에요.

이날도 한 장만 먹고 잠깐 쉬었는데
조금 지나니까 배고픈 느낌도 가라앉고 속도 편해졌습니다.

따뜻한 물도 조금씩 마셨어요.

그리고 바로 눕지 않고
설거지하고 집 안을 조금 돌아다니다가 쉬었고요.

제가 이 메뉴를 괜찮다고 느낀 건
평소 먹던 식사를 완전히 포기하지 않으면서도
양념을 조절할 수 있다는 점이었어요.

다만 닭가슴살을 너무 많이 넣으면 퍽퍽하고
소스를 많이 넣으면 오히려 속이 부담스러울 수 있을 것 같아요.

양상추 같은 생채소도 평소에 먹으면 속이 불편한 분이라면
굳이 많이 넣을 필요는 없고요.

저는 이날처럼 배는 고픈데 속 상태가 애매한 날에는
한 번에 많이 먹지 않고 간단하게 한 끼를 끝내는 게 제일 편했습니다.

스트레스까지 받은 날이라 그런지
배를 꽉 채우는 것보다 적당히 먹고 쉬는 게 훨씬 낫더라고요.
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댓글20
  • 건강해~♡♡♡
    닭가슴살 또띠아 든든하고
맛있겠네요
  • 프로필 이미지
    숲과 나무
     장편한 식단으로
닭가슴살 또띠아가 괜찮은거군요
  • 동구abr
    소중한 노하우 공유해 주신 덕분에 제 장바구니가 건강해지겠어요.
  • 동주우
    돈 주고 건강 망치던 외식 습관 버리고 내 손으로 건강 챙길래요.
  • 프로필 이미지
    바람소리
    스트레스 받을 때는 속 편한 게 최고예요.
닭가슴살 또띠아로 든든하게 잘 챙기셨네요.
  • 황순옥
    맛있어보이네요
한번해보고싶네요
  • 티르
    또띠아 넘 좋아요~ 맛없는 채소도 또띠아로 말아주면 맛있어요
  • youngran
    건강식으로 맛도 좋을것 같아요
  • 여리나
    든든하게 건강식이네요
  • 영선이
    스트레스 받은 날엔 속이 울렁거려서 식사도 부담스러울 수 있죠.
닭가슴살 또띠아처럼 간단하게 챙겨 먹은 게 괜찮아 보이네요.
  • 프로필 이미지
    호빵
    예민한 위에 계속 빈속이면 더 자극이
되지요 닭가슴살과 양배추와 아삭한
파프리카도 넣어 맛있게 드셔주셨어요
  • 프로필 이미지
    캐시칭구들
    단백질, 야채, 탄수화물 다 골고루 있어서 속도 편해지고 영양도 챙기는 식단이네요!
  • 기춘이
    스트레스 받은 날엔 속이 울렁거려서 저녁 먹는 것도 부담스럽죠.
닭가슴살 또띠아처럼 간단하게 챙겨 먹으면 한결 편하게 넘어갈 것 같아요.
  • 꿈굽는사람
    또띠아는 정말 입에 딱 붙는 그런 좋은 맛이예요
  • 이야기
    진하게 우러난 내장의 풍미와 부드러운 쌀알의 조화는 보기만 해도 절로 힐링이 되는 기분입니다. 든든하면서도 부담 없는 식사로 몸의 활력을 되찾으셨기를 바랍니다.
  • 민트홀릭
    스트레스받은 날은 속이 울렁거리고 입맛까지 떨어져서 저녁 챙기기도 쉽지 않죠.
닭가슴살 또띠아처럼 간단하면서도 든든하게 먹을 수 있는 메뉴라 부담 없이 챙기기 괜찮겠어요.
  • 효성
    스트레스 받는 날일수록 식사 조절하기 어려운데 닭가슴살 또띠아로 간단하고 편안하게  먹고 나서 속 편하셨다니 정말 다행이에요
  • GTp7jJomAo
    속안좋을때 간편하게 또띠아 좋죠~ 닭가슴살 넣어서 단백질도 챙길수있겠어요.
  • Jack kim(KRF1QD8
    장이 불편할때 닭가슴살 또띠아 드셨네요 
맛있겠네요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    닭가슴살 또띠아!!🫔 맛있겠어요
먹고나서 속과 배가 불편하지 않으셨다니 다행이예요~!
잘 챙겨 드셨네요👍🏻

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