스트레스 받은 날 속이 울렁거려서 저녁으로 먹은 장편한 식단 닭가슴살 또띠아

그날 하루종일 신경 쓸 일이 많았어요.

밥시간이 지나도록 제대로 못 먹다가
저녁이 되니까 배는 고픈데 속은 괜히 울렁거리는 거예요.

이럴 때 자극적인 거 먹으면 바로 후회할 것 같아서
집에 있는 재료로 최대한 간단하게 챙겨봤어요.

닭가슴살 조금이랑 양상추를 넣고
또띠아에 돌돌 말아서 먹었습니다.

소스는 평소처럼 듬뿍 넣지 않고
마요네즈 대신 플레인 요거트를 아주 조금만 넣었어요.

처음 먹었을 때는 솔직히 조금 심심했어요.

그래도 씹을수록 닭가슴살이랑 채소 맛이 나서
생각보다 금방 한 장을 먹게 되더라고요.

무엇보다 먹고 나서 속이 더 울렁거리거나
갑자기 배가 불편해지지는 않았어요.

스트레스 받은 날에는 이상하게 평소보다 소화가 느린 느낌이 있어서
저는 그럴 때 양을 많이 먹지 않으려고 하는 편이에요.

이날도 한 장만 먹고 잠깐 쉬었는데
조금 지나니까 배고픈 느낌도 가라앉고 속도 편해졌습니다.

따뜻한 물도 조금씩 마셨어요.

그리고 바로 눕지 않고
설거지하고 집 안을 조금 돌아다니다가 쉬었고요.

제가 이 메뉴를 괜찮다고 느낀 건
평소 먹던 식사를 완전히 포기하지 않으면서도
양념을 조절할 수 있다는 점이었어요.

다만 닭가슴살을 너무 많이 넣으면 퍽퍽하고
소스를 많이 넣으면 오히려 속이 부담스러울 수 있을 것 같아요.

양상추 같은 생채소도 평소에 먹으면 속이 불편한 분이라면
굳이 많이 넣을 필요는 없고요.

저는 이날처럼 배는 고픈데 속 상태가 애매한 날에는
한 번에 많이 먹지 않고 간단하게 한 끼를 끝내는 게 제일 편했습니다.

스트레스까지 받은 날이라 그런지
배를 꽉 채우는 것보다 적당히 먹고 쉬는 게 훨씬 낫더라고요.