속도 편안하고 포만감 좋은 아침식사 곡물오트밀죽+맥반석계란

직장을 다니니 아침에는 꼭 식사를 해야하는 상황인데, 항상 떡만 먹고 가니  점심 되기도 전에 배도 항상 빨리꺼지고 혈당도 올라가서 그런지 너무 잠이 왔습니다

간편하게 빨리 먹을수있는 메뉴가 좋을까 고민하다가 티비에서 오트밀이 혈당도 천천히 올려주고 포만감이 좋다고 하길래 한번 먹어보기 시작했습니다

저는 오트밀은 퀘이커오트밀을 1키로 구매했고,두유는 최대한 당이 작은 매일두유를 구매했습니다

오트밀과 두유로는 영양가가 부족할거같아서 9가지 곡물을 방앗간에서 갈아서 5만원치 곡물 가루를 만들어왔습니다

일단 국그릇에 오트밀 80그램을 넣고 두유는 180미리를 부어서 전자레인지에 돌립니다 

그다음에 곡물가루를 40그램 넣어줍니다 ( 곡물가루 두유 오트밀 한꺼번에 돌리면 떡이지고 꾸덕한 느낌이 있어서 먹기가 불편해서 저는 두유 오트밀 돌린다음에 그냥 가루를 넣어 저어서 먹습니다)

오트밀 곡물 죽을 먹으면 포만감이 당연히 좋지만 단백질이 부족하여 저는 계란을 밥솥에 삶아서 맥반석계란 2알과 같이 섭취해서(일반 삶은계란보다 맥반석이 훨씬 노른자가 부드럽고 흰자가 탱글거립니다)영양가 높고 포만감 좋은 아침식사를 먹어 활기찬생활을 시작합니다

이걸 먹고 생활하면 든든해서 직장 업무에도 원활하게 진행할수있어 좋습니다 

위에도 부담이 없어서 속이 편안함을 느낄수있습니다

빨리 만들어서 먹을수있으며 건강하고 영양가있는 음식 소개해드렸습니다