과식을 못 참은 건 항상 제 잘못이죠.

​1. 증상

​배가 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오른 느낌이 가시질 않아요. 명치 끝에 돌덩이가 하나 얹혀 있는 것처럼 답답하고, 숨을 크게 들이마실 때마다 속이 더부룩해서 자꾸만 헛트림이 나오더라고요. 몸이 무거워지니 평소보다 훨씬 빨리 피곤해지고, 위장이 꽉 차서 소화가 전혀 안 되고 꽉 막힌 기분이었습니다.

​2. 직전 먹은 음식

​기름진 고기와 밀가루가 가득한 식단이었어요. 고소한 육즙과 쫄깃한 면발의 유혹을 뿌리치지 못하고 젓가락을 바쁘게 움직였죠. 여기에 달콤한 디저트와 탄산음료까지 곁들였으니, 위장이 감당하기에는 확실히 과한 양이었습니다. '딱 한 입만 더'라는 생각이 결국 화근이 되었네요.

​3. 상황/장소

​오랜만에 지인들과 함께한 즐거운 저녁 모임 자리였어요. 시끌벅적하고 활기찬 식당 분위기 속에서 수다를 떨며 먹다 보니, 제가 얼마나 먹고 있는지 정확히 인지하지 못했습니다. 분위기에 취해 기분 좋게 식사한 것까지는 좋았는데, 조절 능력을 잠시 상실했던 장소였죠.

​4. 나의 대처

​집에 돌아오자마자 답답한 옷부터 편한 옷으로 갈아입고, 지친 위장을 응급 처치하기 위해 양배추계란죽을 준비했습니다. 자극받은 위벽을 부드럽게 감싸줄 따뜻한 죽을 한 숟가락씩 천천히 꼭꼭 씹어 넘기며 속을 진정시켰어요. 무리하게 약을 먹기보다 소화가 잘되는 건강한 음식으로 위장에 진정한 휴식 시간을 주었답니다.