뱃속 '꼬르륵'소리로 민망해요

1. 증상

 뱃속에서 ‘꼬르륵꼬르륵’ 소리가 너무 크게 나서 민망합니다.

 

2. 직전 먹은 음식

  특별하게 먹은 것은 없고 집에서 밥, 된장찌개, 달걀찜, 나물 등을 먹었습니다.

 

3. 상황/ 장소

   저녁에 시아버지 기일이라서 온 가족들이 모여서 제사를 지냈습니다. 음식을 차려놓고 절을 하는 조용한 상황이었는데 제 뱃속에서 ‘꼬르르륵~’하는 소리가 나서 매우 민망했습니다.

 

4. 나의 대처

  그 순간에는 어떻게 할 방법이 없었어요. 그저 민망함에 얼굴만 붉히게 되더군요. 주위 사람들이 “배고픈가 보다.”라고 말했지만 저는 사실 그렇게 배가 고픈 상태도 아니었습니다. 

그렇게 그 순간은 지나갔고 다음 날에 자료를 찾아 보고 알았습니다.

 

배가 고프지 않은데도 소리가 나는 현상은 의학적으로 '장음 항진증'이라고 불리며, 대개 장의 운동이 활발해지면서 나타나는 자연스러운 현상이다. 

 

### 발생 이유

1. 장 내 가스와 공기 이동

음식물을 섭취할 때 함께 삼킨 공기나, 장 내 세균이 음식물을 분해하면서 만든 가스가 장의 연동 운동에 의해 이동하면서 소리가 날 수 있다. 특히 액체와 기체가 좁은 구간을 통과할 때 소리가 더 크게 울린다.

 

2. 수분 섭취 과다

배에 물이 많이 차 있으면 장이 움직일 때마다 출렁거리는 소리가 날 수 있다. 국물 요리를 많이 드셨거나 물을 한꺼번에 많이 마신 경우에 흔히 나타난다.

 

3. 특정 음식에 대한 반응

장내 가스를 많이 유발하는 음식을 먹었을 때 소리가 커질 수 있다.

 1) 유제품: 유당 불내증이 있는 경우.

 2) 과당: 사과, 배, 수박 등 당분이 높은 과일.

 3) 복합당: 콩류, 양배추, 브로콜리 등 식이섬유가 풍부한 채소.

 

4. 스트레스 및 과민성 대장 증후군

심리적으로 긴장하거나 스트레스를 받으면 자율신경계가 자극되어 장 운동이 비정상적으로 빨라질 수 있다. 이는 배가 고프지 않아도 천둥소리 같은 '꼬르륵' 소리를 만드는 원인이 된다.

 

 

### 간단한 대처법

1. 복식 호흡: 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉으면 긴장된 장 근육을 이완하는 데 도움이 된다.

2. 복부 마사지: 배를 따뜻하게 하고 시계 방향으로 부드럽게 문질러 가스 배출을 돕는다.

3.자세 변경: 허리를 곧게 펴거나 가볍게 스트레칭을 하여 장내 공기가 고르게 분산되도록 합니다.

 

여러분들도 이런 적이 있으신가요? 있으시다면 원인을 잘 생각해 보고 대처해 보시기 바랍니다.