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1. 증상
어제 욕심을 부려 많이 먹었더니 명치 끝이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 속이 더부룩했어요. 가만히 앉아 있어도 배가 빵빵하게 부풀어 오른 느낌이라 숨쉬기조차 버겁고, 머리까지 살짝 지끈거리는 전형적인 과식 증상이 나타났습니다.
2. 직전 먹은 음식
기름진 고기 요리와 평소 좋아하던 탄수화물 위주의 식단을 평소보다 훨씬 많은 양으로 해치웠어요. 맛있는 반찬이 많다 보니 숟가락을 놓아야 할 타이밍을 놓치고 "딱 한 입만 더"를 외치며 마지막까지 밀어 넣은 것이 화근이었습니다.
3. 상황/장소
오랜만에 가족들과 함께 모여 화기애애하게 식사하던 중이었어요. 즐거운 분위기에 취해 대화를 나누며 천천히 먹다 보니 평소보다 포만감을 늦게 느꼈고, 결국 평소 식사량의 두 배 가까이 먹게 된 편안하고 북적이는 저녁 식사 자리였습니다.
4. 나의 대처
도저히 이대로는 안 되겠다 싶어 소화에 도움을 주는 음식을 찾게 되었어요. 자극적인 약 대신 속을 부드럽게 달래줄 따뜻하고 구수한 시금치 된장국을 끓여 먹었습니다. 시금치의 풍부한 식이섬유와 발효된 된장의 기운이 속을 편안하게 가라앉혀 주어, 덕분에 요동치던 속이 한결 가벼워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다.
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- 01댓글급하게 먹는것과 과식이 위에는 가장 안좋나봐요 고생하셨습니다90026.10.28
- 02댓글와우 롤케익 맛있겠어요! 고생하셨어요 ㅜㅜ481126.10.25
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댓글배맛사지 꾺꾹해주면 도움될거에요60026.10.28
- 01댓글와우 롤케익 맛있겠어요! 고생하셨어요 ㅜㅜ481126.10.25
- 02댓글식습관은 어떻게 되시나요? 가스를 유발하는 음식이 다양하더라구요.. 양배추나 사과,콩 등등 .. 식습관 관리도 나아지는데 도움 되실 거 같아요 계속 안 좋으시면 병원 진료도 받아보세요2206526.10.23
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댓글과식이 원인이네요 매실차 잘 챙겨드셨네요1161126.10.23
- 01댓글아이고, 트레이더스 피자에 탄산까지 드셨으니 속이 엄청 더부룩하고 답답하셨겠어요 ㅠㅠ 걸어오실 때부터 고생하셨다니 제가 다 안타깝네요. 그래도 소화제 드시고 진정되셨다니 다행이에요. 앞으로는 기름진 거 드실 때 꼭 조심하세요!450026.10.09
- 02댓글쑥 인절미 드시고 속이 불편하셨군요..ㅠ 맑은 어묵국에 무가 들어가 국물이 시원하고 속도 풀릴 거 같아요 고생하셨어요490026.10.09
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댓글과일 막걸리가 생각보다 속에 부담을 주네요. 얼른 편안해지시길 바랄게요832026.10.03
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