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1. 증상
어제 욕심을 부려 많이 먹었더니 명치 끝이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 속이 더부룩했어요. 가만히 앉아 있어도 배가 빵빵하게 부풀어 오른 느낌이라 숨쉬기조차 버겁고, 머리까지 살짝 지끈거리는 전형적인 과식 증상이 나타났습니다.
2. 직전 먹은 음식
기름진 고기 요리와 평소 좋아하던 탄수화물 위주의 식단을 평소보다 훨씬 많은 양으로 해치웠어요. 맛있는 반찬이 많다 보니 숟가락을 놓아야 할 타이밍을 놓치고 "딱 한 입만 더"를 외치며 마지막까지 밀어 넣은 것이 화근이었습니다.
3. 상황/장소
오랜만에 가족들과 함께 모여 화기애애하게 식사하던 중이었어요. 즐거운 분위기에 취해 대화를 나누며 천천히 먹다 보니 평소보다 포만감을 늦게 느꼈고, 결국 평소 식사량의 두 배 가까이 먹게 된 편안하고 북적이는 저녁 식사 자리였습니다.
4. 나의 대처
도저히 이대로는 안 되겠다 싶어 소화에 도움을 주는 음식을 찾게 되었어요. 자극적인 약 대신 속을 부드럽게 달래줄 따뜻하고 구수한 시금치 된장국을 끓여 먹었습니다. 시금치의 풍부한 식이섬유와 발효된 된장의 기운이 속을 편안하게 가라앉혀 주어, 덕분에 요동치던 속이 한결 가벼워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다.
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