점점 심해지는 가스와 복부 팽만감

증상
아침에는 괜찮았는데 점심 이후부터 배가 점점 빵빵해지는 느낌이 들었어요. 그냥 배부른 느낌이 아니라 안에서 공기가 계속 차는 것처럼 답답했어요.

앉아 있으면 배가 더 단단해지는 느낌이 있었고, 옷 허리 부분도 평소보다 더 답답하게 느껴졌어요. 가끔 가스가 빠지면 잠깐 괜찮아지는 것 같다가도 금방 다시 불편해졌어요.

배 안쪽에서 꾸르륵거리는 느낌도 계속 있었어요. 조용한 사무실에서는 혹시 소리가 날까 괜히 더 신경 쓰였고, 그러다 보니 자연스럽게 복부에 힘이 계속 들어가게 됐어요.

통증은 심하지 않았지만 불편함이 오래 이어지니까 몸이 쉽게 지치는 느낌도 있었어요. 업무에 집중하려 해도 자꾸 배 쪽 감각이 먼저 느껴졌어요.

직전 먹은 음식
점심 먹으면서 탄산음료를 같이 마셨어요. 그리고 식사하면서 대화를 계속하다 보니까 공기를 많이 삼킨 느낌도 있었어요.

식사 속도도 빠른 편이었고 중간에 쉬지 않고 계속 먹었던 것도 영향이 있었던 것 같아요.

장소 상황

오후 내내 자리에 앉아서 일을 해야 했어요. 움직일 시간이 거의 없었고 자세도 계속 비슷하게 유지됐어요.

시간이 지날수록 복부 팽만감이 더 또렷하게 느껴졌고 몸도 쉽게 이완되지 않는 상태였어요.

나의 대처
탄산음료는 더 마시지 않았고 미지근한 물을 조금씩 나누어 마셨어요.

중간에는 일부러 자리에서 일어나 천천히 걸었어요. 몸을 움직이니까 배에 들어가 있던 힘이 조금씩 풀리는 느낌이 있었어요.

퇴근 후에는 따뜻한 음식 위주로 먹고 배를 따뜻하게 유지하려고 했어요. 또 식사 속도를 천천히 조절하면서 최대한 급하게 먹지 않으려고 신경 썼어요.

시간이 지나면서 가스도 조금씩 줄어들었고, 복부 팽만감도 서서히 편안해지는 느낌이 들었어요.