저는 단백질을 먹을 때마다 소화가 잘 안 되는 것 같아요.

1. 증상

갑자기 배가 터질 듯이 팽만감이 느껴지고, 명치 끝이 묵직해지면서 숨을 쉴 때마다 복부가 뻐근하게 조여오는 통증이 발생했습니다. 앉아 있기도 힘들 정도로 속이 더부룩하고 트림이 계속 나오며, 소화가 전혀 되지 않는 답답함 때문에 몸을 가누기가 무척 힘든 상태였습니다.

​2. 직전 먹은 음식

스트레스를 푼답시고 퇴근 후 단백질 보충을 핑계 삼아 평소 양의 두 배는 족히 되는 고기 요리를 먹었습니다. 거기에 기름진 튀김류까지 곁들이고, 마무리로 탄수화물이 가득한 볶음밥까지 싹싹 긁어 먹어 평소 식사량보다 훨씬 많은 양을 짧은 시간에 몰아넣었습니다.

​3. 상황/장소

집에서 편안하게 TV를 보며 나만의 여유로운 저녁 시간을 보내던 중이었습니다. 분위기에 취해 무의식적으로 음식을 계속 입에 넣다 보니, 배가 부르다는 신호를 무시하고 습관적으로 접시를 비우는 데에만 집중했던 것이 화근이었습니다.

​4. 나의 대처

너무 괴로워서 급히 소화제를 찾아 복용했습니다. 그 후에는 배의 압박을 줄이기 위해 조이는 옷을 느슨하게 풀고, 소화에 도움이 되도록 거실을 천천히 서성거리며 가벼운 스트레칭을 했습니다. 따뜻한 물을 조금씩 마시며 과식을 반성하고, 다음부터는 반드시 정량만 먹기로 다짐하며 오늘 밤은 일찍 잠자리에 들 준비를 합니다.