40대 갑자기 찾아온 복부팽만, 직장에서 정말 난감했던 경험 공유해요

1. 증상

40대에 접어들면서 예전과 다르게 조금만 음식을 잘못 먹어도 배가 쉽게 부풀어 오르곤 했는데, 이번에는 정말 심했어요. 오전 업무를 보다가 갑자기 배가 빵빵하게 팽창하면서 속이 꽉 막힌 듯 답답해졌고, 배 속에서 꾸르륵 소리가 계속 나면서 가스가 차오르는 느낌이 들었어요. 배가 너무 불러와 앉아있기도 불편하고 숨을 깊게 쉬기도 어려웠으며, 허리까지 묵직하게 당기는 통증이 느껴졌어요. 한 번 이렇게 부풀어 오르면 몇 시간이고 가라앉지 않는 게 40대가 되면서 자주 겪는 변화인 것 같아요.

2. 직전 먹은 음식

전날 저녁에 나이가 들면서 소화가 잘 안 된다는 걸 알면서도 모임에서 기름진 삼겹살과 함께 맥주를 마셨고, 아침에는 바쁘다는 핑계로 차가운 아이스아메리카노만 한 잔 마시고 공복으로 출근했어요. 점심에는 밀가루가 많이 들어간 돈까스와 시원한 탄산음료를 함께 마셨는데, 이게 겹치면서 장에 부담이 간 것 같아요. 나이가 들수록 소화력이 떨어진다는 걸 알면서도 평소 습관대로 먹은 게 후회됐어요.

3. 상황/장소

회사에서 중요한 팀 회의를 앞두고 있었는데 갑자기 이런 증상이 나타나니 정말 당황스러웠어요. 회의실에 앉아있는 내내 배가 불러오고 가스가 차오르는 느낌이 들어서 자세를 바꾸기도 민망하고, 소리가 날까 봐 온통 신경이 쓰여 회의에 집중할 수가 없었어요. 화장실도 자주 들락날락할 수 있는 상황이 아니라 더 답답하고 막막했답니다.

4. 나의 대처

회의가 끝나자마자 따뜻한 물을 천천히 여러 잔 마셨어요. 배가 차가워지면 가스가 더 잘 찬다는 말을 떠올리고, 사무실에 있던 담요를 배에 두르고 따뜻하게 해주었어요. 의자에 앉아서 시계 방향으로 배를 부드럽게 마사지해주고, 허리를 펴고 복식호흡을 하면서 긴장을 풀어주니 조금씩 가스가 빠져나오기 시작했어요. 한 1시간 정도 쉬고 나니 배가 불러있던 느낌이 많이 가라앉고 편안해졌답니다.

이후로는 40대의 떨어진 소화력을 감안해서 기름지고 차가운 음식, 탄산은 최대한 피하고, 식사 후에는 가볍게 걸어주는 습관을 들이려고 노력하고 있어요.