식사 후 속이 더부룩하고 답답할 때가 자주 있어요

저두. 밥먹구 바로 운동 나가는데
좀 불편하더라구요

장이 제멋대로 팽창하면서 골반 안쪽 뼈까지 짓누르니까 엉덩이뼈가 시큰거려서 걷질 못했지요.

고양이 자세부터 시작해서 가스 빼는 스트레칭은 다 해봤는데 전혀 소용없을 때 밀려오는 그 허탈함이란요.

기름진 음식, 밀가루 음식 많이 먹으면 속 불편하죠

배에 손 올리고 시계 방향으로 살살 문질러보세요. 아주 조금이라도 가스가 풀리길 바라요.

조금씩 나눠 먹는 것이 여러모로 건강에  좋더라고요

밀가루 음식 먹으면 속이 더부룩하긴 하더라구요

기록하는 습관이 몹시 좋은 것 같아요. 저도 본받아서 다음에 한번 해 보려고요.

바람소리

식사량을 줄이고 천천히 드시려는 노력이 참 좋아 보여요.
저도 속이 불편할 땐 부드러운 죽이나 스프를 챙겨 먹어야겠어요.

저는 보통 밀가루나 튀김 종류를 먹었을 때 그런 경우가 자주 있더라고요 근데 또 어떨 때는 괜찮기도 해서 일단 조심하고 있습니다

식후에 더부룩하고 답답하면 정말 불편하죠.
저도 어떤 음식이 원인인지 하나씩 살펴보게 되더라고요.

저는 분말 효소 곡물 효소 자주 먹고 있어요

꼭 천천히 드셔야해요
그게 중요하더라구요

캐시칭구들

최대한 과식 안하려고 하고 자극적인 음식 피하려고 합니다!

기록하는 습관 좋네요
그래도 증상이 계속되면 진료 한번 받아 보세요 

레모닝닝

위내시경 꼭 해보세요

LeeJS

맞아요 과식하지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 가장 도움이 되는 것 같아요.