복부팽만 때문에 배가 늘 빵빵해서 스트레스네요

요즘 복부팽만 때문에 너무 고민이 많네요. 

음식을 많이 먹은 것도 아닌데 식사만 하고 나면 배가 이상하게 빵빵하게 부풀어 오르고 가스가 차는 느낌이 심하네요.. 왜그런걸까요 ㅠ 

그리고, 유독 저녁이 되면 아침보다 배가 더 나오는거같아요.

속이 더부룩해서 앉아 있거나 움직일 때도 너무 불편하더라고요. 

트림이나 방귀가 나와도 잠깐 편해질 뿐 금방 다시 답답해지는 느낌이라 진짜 스트레스에요.

뭐가 확 시원하게 나오면 좋을텐데, 그런것도 아닌거같고..

그냥 헛배가 가득 찬 느낌이라고 해야할지, 왜그런걸까요?

매일 아침 유산균은 먹어주긴 하는데, 어떤 생활습관 개선이 필요한걸까요?

저처럼 복부팽만 때문에 고생하셨던 분들 계신가요?

실제로 효과를 보셨던 음식이나 생활 습관, 관리 방법이 있다면 좀 알고 싶어요 ㅠ