헬스보다 더 좋은 장수비결은 ?

앨리스

점심에 채소랑 단백질,저탄수화물 등 섭취하면
좋을 거 같아요 점심에 채소를 먹을때가 많은데 
그럴때마대 속이 편하고 몸도 가볍더라구요

1일1식 쉽지는 않네요 ㅎㅎ

LeeJS

좋은 건강 루틴 공유해주셔서 감사합니다. 

말씀하신 대로 점심 식단을 클린하게 가져가고 공복 시간을 확보하는 건 소화 기관 휴식과 대사 건강에 큰 도움이 될 것 같습니다.

한 가지 우려되는 점은 빈속에 우유 500ml를 섭취할 경우, 우유의 단백질과 칼슘 성분이 위산을 과다 분비시켜 오히려 위벽을 자극하거나 역류 증상을 유발할 수 있고, 하루 한 끼는 기초대사량 대비 열량이 지나치게 낮아 장기 지속 시 면역력 저하나 요요가 올 수 있으니 각자 건강 상태에 맞춰 가벼운 아침·저녁을 추가하는 방식으로 보완하면 더 안전하고 좋은 식단이 될 것 같습니다.