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1. 증상
오전부터 속이 화끈거리고 쓰린 느낌이 계속 있었어요. 특히 빈속일 때는 명치 부근이 타는 것처럼 따끔거렸고, 신물이 올라오는 느낌도 함께 들었습니다. 점심시간이 가까워질수록 속쓰림이 더 심해져서 업무에 집중하기가 어려웠어요. 물을 마셔도 잠시 괜찮아지는 것 같다가 금방 다시 불편해졌습니다.
2. 직전 먹은 음식
아침을 거른 상태에서 아메리카노 한 잔만 마셨습니다. 전날 저녁에는 매운 음식과 야식을 먹고 늦게 잠들었던 것도 영향을 준 것 같아요.
3. 상황/장소
회사에서 업무를 보던 중이었는데 속이 계속 쓰려서 불편했습니다. 회의 중에도 신경이 쓰였고, 가슴 쪽까지 답답한 느낌이 올라와서 괜히 더 예민해졌어요. 점심시간 전까지 시간이 너무 안 가는 것 같았습니다.
4. 나의 대처
점심에는 자극적인 음식 대신 죽과 따뜻한 국물을 먹었습니다. 이후 따뜻한 물을 천천히 마시고 잠시 휴식을 취했어요. 커피는 추가로 마시지 않았고, 속에 부담을 줄 수 있는 탄산음료도 피했습니다. 식사 후에는 바로 눕지 않고 가볍게 걸어 다니면서 소화를 시켰습니다. 다행히 시간이 지나면서 속쓰림이 조금씩 가라앉아 오후에는 훨씬 편해졌습니다. 앞으로는 공복에 커피를 마시는 습관을 줄이고 규칙적으로 식사해야겠다는 생각이 들었습니다.
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