스트레스로 명치가 더부룩하고 소화가 잘 안되던 날

​증상 

갑자기 명치 부근이 묵직해지면서 속이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들었습니다. 음식을 먹은 게 잘 내려가지 않아 가슴 주변이 답답했고, 윗배가 부대끼면서 식사 후에 전반적인 불편함이 계속 이어졌습니다.

​직전 먹은 음식 

특별히 많이 먹거나 기름진 음식을 먹은 것은 아니었습니다. 평소처럼 일반적인 밥과 반찬으로 가볍게 식사를 마쳤지만, 속이 편치 않은 상태였습니다.

​상황/장소

 신경 쓸 일이 많아 스트레스를 받고 긴장한 상태에서 점심을 먹었던 사무실 자리였습니다. 마음이 불편한 채로 음식을 삼켰더니 식사가 끝나자마자 위장이 둔해지면서 소화불량 증상이 나타났습니다.

​나의 대처 

우선 편안한 자세로 앉아 천천히 호흡하며 마음을 진정시키려고 노력했습니다. 따뜻한 물을 한 잔 마셔 속을 달래주고, 주변을 가볍게 걸으며 소화를 도왔더니 답답했던 속이 서서히 편안해졌습니다.