주말 점심식사 이후의 소화불량

1. 증상: 식사를 마친 지 얼마 지나지 않아 속이 꽉 막힌 듯 답답해졌고, 윗배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 느껴졌습니다. 메스꺼움과 함께 더부룩함이 느껴졌습니다.

2. 직전 먹은 음식: 주말 점심, 요리하기가 귀찮아서 냉장고에 있던 달콤한 단팥빵과 찬 흰 우유 500ml를 꺼내 함께 먹었습니다.

3. 상황: 집에서 스마트폰으로 영상을 보며 빵과 우유를 먹었습니다. 대충 배를 채운 뒤, 움직이지 않고 그대로 침대에 누워 밀린 OTT 드라마를 연속으로 시청하던 상황이었습니다.

4. 나의 대처: 속이 너무 더부룩해지자 자리에서 일어나 따뜻한 매실차를 한 잔 끓여 마셨습니다. 답답한 배를 시계 방향으로 살살 문지르며 가스 배출을 유도했습니다. 이후 상비해 둔 알약 소화제를 복용하고 거실을 천천히 왕복하며 몸을 움직여 주자 다행히 속이 점차 편안해졌습니다.