점심 식사 이후부터 속 전체가 무겁게 내려앉는 느낌이 이어졌습니다. 단순히 배가 부른 상태와는 다르게 음식이 위에 오래 머물러 있는 듯한 불편함이 지속되었습니다.
특히 명치 부근이 꽉 막힌 듯 답답했고 숨을 깊게 들이마셔도 시원하게 풀리지 않았습니다. 시간이 지나도 속이 가벼워지지 않으면서 답답함이 점점 더 의식되었습니다.
트림이 나와도 잠깐뿐이었고 다시 금세 더부룩함이 이어졌습니다. 업무를 하면서도 자연스럽게 명치 부근을 계속 의식하게 되는 하루였습니다.
점심 식사가 평소보다 늦어졌고 급하게 먹게 되었습니다. 충분히 씹지 못한 상태에서 식사를 빠르게 마무리한 부분이 많았습니다.
또 식사 중 물 섭취가 부족했고, 식후 바로 커피를 마신 점도 영향을 준 것 같았습니다.
식사 후 바로 업무 일정이 이어졌고 장시간 같은 자세로 앉아 있어야 했습니다.
상체가 앞으로 기울어진 자세가 오래 유지되면서 위쪽 압박감이 더 심해지는 느낌이었습니다.
커피와 자극적인 음료는 더 마시지 않고 미지근한 물을 나누어 천천히 마셨습니다.
중간에는 자리에서 일어나 가볍게 움직이며 상체 긴장을 풀어주었습니다. 허리를 세우고 천천히 호흡을 이어가니 명치 답답함이 조금 완화되는 느낌이 있었습니다.
퇴근 후에는 위에 부담이 적은 식사를 천천히 했고, 식후 바로 눕지 않으며 몸을 편하게 이완시켰습니다. 시간이 지나면서 소화불량과 명치 답답함도 서서히 줄어드는 흐름을 느낄 수 있었습니다.
