궁금한 내용을 검색해보세요

명치 답답, 소화불량

과식으로 인한 소화불량
2026.07.26 22:05
조회 12스크랩 0

1. 증상

 

전날 과식한 영향으로 다음 날 아침부터 속이 더부룩하고 메스꺼운 증상이 나타났다. 트림이 자주 나오고 배가 묵직하게 아팠으며, 소화가 잘되지 않는 느낌 때문에 식욕도 없었다. 몸이 무겁고 집중력도 떨어져 평소처럼 활동하기가 어려웠다.

 

2. 직전 먹은 음식

 

전날 저녁에는 삼겹살을 배부르게 먹은 뒤 후식으로 케이크를 먹었고, 달콤한 음료까지 함께 마셨다. 배가 이미 부른 상태였지만 맛있다는 이유로 계속 먹은 것이 과식으로 이어졌다.

 

3. 상황

 

오랜만에 친구들과 함께 저녁 식사를 하면서 분위기에 휩쓸려 평소보다 훨씬 많은 양을 먹게 되었다. 대화를 나누며 식사하다 보니 포만감을 느끼고도 계속 음식을 먹었고, 결국 다음 날 소화불량 증상이 나타났다.

 

4. 나의 대처

 

나는 위에 부담을 주지 않기 위해 기름진 음식은 피하고 미지근한 물을 자주 마셨다. 식사는 샐러드를 먹고, 산책하며 소화를 도왔다. 충분히 휴식을 취한 뒤 증상이 조금씩 나아졌다.

 
댓글10
  • 여리나
    과식하면 탈이나죠 ㅠ
건강 잘 챙기세용
  • 수호지킴이
    삼겹살 식후 케이크 후식은 좀 과했네요
고생하셨어요
  • 건강해~♡♡♡
    과식은 꼭 문제가 생기네요ㅜㅜ
고생하셨어요
  • glnpzpbTXI
    예전에는 과식을 해도 배가 좀 부르다 싶은 정도 빼곤 괜찮았는데 그 말이죠 요새는 과식하면 완전 힘들 정도로 아프고 그래요
  • GUNDDAM
    위에 부담을 주는 기름진 음식은 피하는게 좋은것 같아요
  • 해피
    소화가 안되면 힘들더라고요 ㅠㅠ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    삼겹살에 케이크까지 과식하셨군요
고생하셨어요
  • 별이총총
    친구들과 오랜만에 만나 떨게 되는 수다에
배속도 과식으로 분위기를 즐겼나 봅니다.
그래도 뒷 대처가 지혜로우셨네요.
고생하셨어요.
  • 프로필 이미지
    앨리스
    과식은 정말 좋지않은 듯 해요 
뭘 먹을 땐 항상 70프로만 배를 채우는 게 좋데요
맛있다는 이유로 계속 먹게되는 거 공감이요 ㅠㅠ
저는 많이 체해봐서 과식은 피하고 있어요
그 고통을 너무 잘 알기에 ..😭 
고생하셨어요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    다음 날 기름진 음식 딱 피하시고, 미지근한 물 자주 드시면서 가벼운 샐러드 식단과 산책으로 대처를 정말 현명하게 잘하셨네요!