저녁 먹고 소파에 앉아 있다가 목까지 올라오는 느낌의 소화불량 ㅠ

며칠 전 저녁을 먹고 나서 평소와 다른 불편함을 느꼈어요.

그날은 하루 종일 바빠서 저녁을 늦게 먹었는데 배가 너무 고팠던 탓인지 평소보다 조금 많이 먹게 됐어요.

메뉴는 소고기 채소볶음에 밥을 먹고 후식으로 귤도 하나 먹었어요.

먹을 때는 별생각 없었는데 식사를 끝내고 소파에 앉아서 쉬기 시작하니까 속에서 뭔가 올라오는 듯한 느낌이 들더라고요.

처음에는 트림이 나오려나 싶었는데 목 쪽까지 살짝 따끔한 느낌이 올라와서 순간 당황했어요.

물을 마시면 괜찮아질까 싶어서 한 모금 마셔봤는데 한꺼번에 많이 마시는 건 오히려 불편할 것 같아서 조금씩만 마셨어요.

평소 같았으면 피곤하다고 바로 누워서 휴대폰을 봤을 텐데 그날은 혹시 더 심해질까 봐 눕지 않고 계속 앉아 있었어요.

그러면서 집안 정리를 조금 하고 설거지도 하다 보니 처음보다는 답답한 느낌이 조금씩 가라앉았어요.

그제야 생각해보니 그날은 저녁 시간이 늦었던 데다가 먹고 바로 소파에 기대서 쉬려고 했더라고요.

평소에는 이런 부분을 별로 신경 쓰지 않았는데 막상 불편함을 겪고 나니까 식사 후 행동도 꽤 중요하겠다는 생각이 들었어요.

다음 날부터는 저녁을 너무 늦게 먹지 않으려고 했고, 식사량도 배가 꽉 찰 정도까지 먹지 않으려고 했어요.

밥도 흰밥에 두부구이와 익힌 당근 정도로 간단하게 먹고, 식사 후에는 바로 눕지 않고 잠깐씩 움직였어요.

며칠 그렇게 지내보니까 저녁 식사 후 목으로 뭔가 올라오는 듯한 불편함이 확실히 덜했어요.

예전에는 역류라고 하면 매운 음식이나 기름진 음식만 생각했는데, 저한테는 늦은 시간에 많이 먹고 바로 쉬는 습관도 같이 영향을 주는 것 같았어요.

그래서 요즘은 저녁을 먹고 나면 적어도 바로 눕지는 않으려고 해요.

피곤해서 아무것도 하기 싫은 날에도 잠깐 움직이고 쉬는 것만큼은 지키려고 하는 중이에요.

한 번 불편하고 끝나는 게 아니라 반복되면 생활습관도 한번 돌아봐야겠다는 생각이 들었어요.