대만 음식 먹고 소화불량에 속더부룩함 제대로 경험했네요🥲

[직전 먹은 음식]
이번 명절에 대만으로 여행을 다녀왔어요.
대만 여행하면 먹방! 먹방을 빠뜨릴 수 없어서 맛있는 건 정말 원 없이 먹었어요.
동파육부터 족발국수, 샤오롱바오, 탄탄면, 그리고 양념된 순두부 푸딩까지 대만 대표 메뉴들을 연달아 먹었습니다!

사실 먹기 전부터 음식이 기름지다는 걸 알고 있었어요. 중국음식이 대게 그렇듯이 음식이 나오자마자 윤기가 흐르는 게 눈으로만 봐도 기름진 게 딱 보였지만.. 여행이라 그런 거 신경쓰지 않고 먹었죠. 
먹을 때는 너무 맛있어서 신나게 먹었어요.

[증상]
하지만.. 낮 동안 계속 기름진 음식들이 들어가다 보니, 늦은 밤만 되니까 역시 소화가 안됐어요ㅠ
배에 가스가 차면서 아랫배가 빵빵하게 부풀어오르더라고요.
너무 배가 부르면 트림조차 안 나오는 그 답답한 느낌 있죠?
그렇다고 배가 아프거나 설사를 하는 건 아니고, 가스나 트림으로 배출도 안 되니 얹힌 것처럼 참 답답하고 괴로웠어요.

[상황 및 장소]
타지인 대만 여행지에서 밤마다 겪는 소화불량이라 딱히 할 수 있는 방법은 없더라고요.
즐거운 마음으로 여행가서 맛있는 음식 가득 먹고 숙소로 돌아왔는데, 쉴 만하면 속이 무겁고 가스가 차올라 편하게 잠들기가 힘들었거든요.
해외까지 와서 아프면 안 되는데 싶어 신경도 쓰이고, 다음 날 일정도 있다 보니 속을 빨리 가라앉혀야 하는 상황이었어요.

[나의 대처]
우선 더부룩함이 심해서 자기 전에 한국에서 챙겨온 소화제를 복용하고 배를 계속 문질러주면서 잠을 청했어요.
그리고 다음 날 아침 조식 메뉴부터 확실하게 신경을 썼습니다.
원래 여행 가면 조식으로 샌드위치나 빵 종류를 즐겨 먹는 샌드위치파인데, 위장을 쉬게 해줘야 할 것 같아서 싹 다 과감히 포기했어요.

대신 샐러드와 계란, 그릭 요거트만 먹고 소화에 부담이 없도록 가볍고 속 편하게 아침을 먹었어요.

그리고 여행가서 아예 안 먹을 순 없으니 낮에는 먹는 식단 순서와 양도 조절했어요.
기름진 현지 음식은 되도록 낮보다는 저녁 시간대로 미루고, 저녁에는 일부러 좀 적게 먹었어요.
먹는 즐거움을 포기하더라도 건강을 챙기면서 여행해야하니까요.
여기에 더해 여행 내내 15,000보 이상 걸었거든요! 
부지런히 걸어 다닌 덕분인지 몰라도 다행히 심하게 체하거나 탈이 나지 않고 약간의 더부룩함 정도만 있었고 한국 갈 때쯤에는 괜찮아지더라고요.

해외여행가면 현실적으로 식단을 관리하면서 먹기가 힘들잖아요. 부득이하게 기름진 음식을 먹어서 속이 부대낄 때는 무작정 굶기보다 약으로만 해결하려하기 보다는 조식을 담백하게 단백질과 채소 위주로 먹고 음식 양 조절해서 먹고, 부지런히 걸어주는게 최선의 방법인 것 같아요.