소화불량일때 안좋은 음식 오뎅

안녕하세요🙂

 

며칠전 늦은 오후에 스트레스 때문인지 명치가 답답하고 소화가 안되는 듯한 증상이 생기기 시작했어요

예민한 성격이라 종종 한번씩 생기는 증상이었죠😭

 

더심해지지 않기를 바라며 쉼호흡을 크게 하고 할일을 하며 지냈어요

평소에는 점심겸 저녁을 일찍 먹기 때문에 저녁시간이 넘어가면 간단한 간식겸 야식을 먹기도 하거든요

이날도 평소처럼 늦은 저녁 즈음에 오뎅 몇개를 집어 먹은거에요 

평소라면 아무일도 없었을테구요

근데 이날 저녁은 제가 속이 답답하고 소화가 안되는 증상이 있다는걸 간과한거에요ㅜㅜ

 

상황 & 직전 먹은 음식

스트레스성으로 속이 답답하고 소화불편감이 시작된 상황에서 기름기 있는 오뎅 단독 섭취

 

역시나 이 상황에서 먹은 오뎅 몇개가 화근이 되었습니다

이후로 소화불량이 점점 심해지고 속 미슥거림까지 생겨났습니다

 

그리고 몇일동안 스트레스성 위염에 시달리게 되었어요

제생각엔 초기 증상이 있었던 때에 오뎅을 먹은것은 아주 안좋은 판단이었던거 같아요😰

 

증상을 악화시킨게 아니었나 싶습니다

 

증상 악화

소화불량이 심화되며 며칠간 미슥거림 악화되고 속불편감이 지속됨

 

 

 

💢 높은 지방 및 기름기: 오뎅(어묵) 속 지방은 위에서 머무는 시간이 길어 위에 부담을 주고, 소화 효소의 분비를 방해해 속 더부룩함과 메슥거림을 악화시킴

 

💢 생선 살의 단백질 구조: 단백질인 생선 살에 전분, 밀가루, 첨가물이 섞인 가공식품으로 위장이 약할 때는 이를 잘 분해하기 어려움

 

💢 첨가물 및 밀가루 함량: 시판 어묵에는 전분이나 밀가루, 식품 첨가물 등이 포함되어 있어 소화 장애나 가스 팽만을 일으키기 쉬움

 

 

지나간 일 후회해봤자 소용이 없구 그후로는 정말 속에 편한 음식만 섭취를 했습니다

예민해진 속을 달래야 했기 때문에 기름기 있거나 위장에 부담이 되는 음식은 모두 피했습니다

 

대처

반드시 소화가 잘되고 속이 편안한 음식만 찾아 섭취하고 몸의 상태를 면밀히 관찰함

 

그후 몇일이 지나서야 속을 답답하게 만들었던 스트레스성 위장 불편감은 사라졌지만 저는 하나 확실한 교훈을 얻게 되었어요

 

나의 몸상태와 소화에 예민한 체질에 대해 알았으니 앞으론 속이 좋지않을 땐 더욱더 조심하고 먹는 것에 있어 철저한 주의를 기울여야 한다는 것을요

 

 

 

모두들 자기 몸에 귀기울이시고 바쁘더라도 자신의 건강을 최우선으로 챙기는 현명한 생활하시기를 기원합니다!!!

 

오늘의 교훈

속이 좋지 않을땐 기름기 많거나 소화안되는 음식은 반드시 피하기!!