형수
젊을때부터 늘 소화도 잘 안되고 체하고 위염으로 고생했다.그 원인이 대부분 잘못된 식생활 습관이라는것을 알게 되었다.
1.과식하지 않고 위의 80%정도 차면 식사를 멈춘다.(소식)
2.폭식하지많고 야식하지 않는다.
3.식사후에 절대 눕지 않는다.(역류성 식도염 유발)
4.식사를 규칙적인 시간에 먹는다.
5.30회 이상 이로 잘 씹고 저작후에 삼키자(위는 멧돌 역할이다.):잘씹어야 아밀라아제 효소가 침에서 나와 탄수화물을 잘게 분해한다.
6.공장에서 만든 가공식품에는 효소와 식이섬유가 거의없다.
되도록 공장음식은 적게먹고 자연의 제철음식을 먹는다.
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