블루베리의 효능🫐

저는 블루베리를 정말 좋아합니다!

어느날 블루베리의 효능에 대해 궁금해져서 공부해보게 되었습니다.

블루베리는 '슈퍼푸드' 로 불릴 만큼 영양이 풍부한 과일입니다. 특히 항산화 성분이 많다고해요.

1.항산화 작용

세포 노화 예방이나 피부 건강 유지,면역력 관리에 좋다고 합니다!

몸에 긍정적인 역할을 해주는 거 같아요

2.눈 건강 도움

안토시아닌은 눈의 피로를 줄이고 망막 건강 유지에 도움을 준대요~

장시간 스마트폰 사용 시,눈 피로가 잦은 경우에 도움이 된다고 알고있어요!

3.혈관•심장 건강

혈압관리,혈액순환 개선,콜레스테롤 관리를 해줘요!

4.기억력•뇌 건강

기억력 유지,집중력 향상,인지 기능 보호 등 도움을 준다고 합니다!

5.장 건강,다이어트

블루베리는 식이섬유가 풍부하고

칼로리가 낮아 포만감 유지를 잘 해주고

장 운동에도 도움을 준대요~

 

저 실제로 블루베리 꾸준히 먹고 변비 탈출 했습니다~ 맛있게 먹는 방법은 저 처럼 요플레에 올려 드시거나 스무디,샐러드 등 곁들여 먹는 게 진짜 맛있습니다! 냉동 블루베리도 맛도리 더라구요!

주의할 점은 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있어요.그리고 혈당 관리중이신 분들은 섭취량을 조절이 필요합니다!

또,냉동 제품은 당 첨가 여부를 확인해주세요~

 

보통 하루에 20~40알 정도가 먹기에 무난한 편입니다!