러닝 뛰시는 분들 무릎 괜찮으신가요? 🏃‍♂️

체력 좀 길러보려고 요새 LSD 러닝을 뛰기 시작했거든요.
근데 7km 정도 뛰니까 무릎 바깥쪽이 살짝 뻐근한 느낌이 드네요 ㅠㅠ
나이키 런 클럽 앱 켜고 페이스 기록 보는 맛에 뛰긴 하는데, 이게 제 자세 문제인지 신발 문제인지 모르겠어요 😥
혹시 러닝화 쿠션이 너무 푹신하면 오히려 안 좋나요?
러닝 고수님들 무릎 보호하면서 뛰는 꿀팁 좀 제발 전수해 주세요 ㅠㅠ 오래 달리고 싶어요!