헬스 5분할 루틴.. 다들 스케줄 꼬이면 어떻게 하시나요? 🏋️‍♂️

등, 이두, 하체, 가슴, 삼두, 어깨.. 이렇게 부위별로 쪼개서 열심히 돌리고 있는데, 야근 때문에 하루 딱 빠지면 그 주 스케줄이 다 밀려서 너무 스트레스 받아요 ㅠㅠ
이럴 땐 그냥 건너뛰고 다음 루틴으로 넘어가나요, 아니면 밀린 거 이어서 하시나요?
하루 못 갔다고 근손실 올 것 같은 이 찝찝함.. 저만 이렇게 강박 심한가요? 😥
헬창 고수님들 제발 멘탈 관리랑 루틴 관리 비법 좀 알려주세요 ㅠㅠ