포만감 있게 먹는 여름 샐러드

 

포만감있게 먹는 샐러드

 

여름에는 불을 써서 음식을 하는 것도 힘들고 쉽게 상하기 때문에 많은 양을 해서 냉장고에 넣어두고 먹는게 힘이 드는것 같아요.

그렇다고 영양을 빼놓을 수는 없고 흘리는 땀만큼 양도 쉽게 포기가 안되어서 저는 포만감을 주는데 쉽게 감량도 할수 있는 샐러드를 만들어 먹어요. 

불 안쓰고 아삭아삭한 식감과 새콤달콤함을 느낄 수 있어서 여름철 한끼로 더없이 좋습니다.

 

포만감 있게 먹는 여름 샐러드

 

삶은 계란 

오이 

방울토마토

단호박 - 5분 전자렌지 돌리기

양파 - 잘게 썰기

 

홀그레인 머스타드

올리브오일

알룰로스

레몬즙

파슬리

 

다 섞어주면 됩니다.

 

포만감 있게 먹는 여름 샐러드

 

 

불 안쓴다는 점.

골고루 영양을 갖추었다는 점.

썰어서 섞기만 하면 되는 간편식이라는 점.

제철. 자주 먹는 재료로 신선하고 식감이 좋다는 점.

포만감이 있지만 감량이 가능하다는 점.

많은 장점이 있는것 같아요.

 

댓글22
  • wZsQbJJq5H
    저도 식단 덕분에 속의 편안함을 찾아가는 중이에요
  • jennie
    이런 메뉴가 은근 오래 질리지 않더라고요.
  • 레노아
    좋은 재료가 가득이네요!
  • 미정미
    영양도 챙기고 속도 편한 여름 샐러드 좋습니다 
  • youxKFRiAC
    여름 샐러드는 가볍지만 든든하게 채워주죠. 신선한 채소 덕분에 속도 편했을 것 같아요.
  • sEtKjQiNPB
    위장이 편해지면 기분까지 상쾌해지는 거 공감해요
  • 빨간spicy
    방울토마토 오히려 살짝 익히면 신맛이 부드러워져 먹기 편해져서 장에 부담이 덜할거 같아요.
  • 건강해~♡♡♡
    색도 이쁘고 포만감도 있고 간편해서 좋네요 
    맛있겠어요 
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    숲과 나무
    별이총총님 반가워요 ^^
    단아한 접시의 이쁨과 달리 
    담긴 샐러드는 화려하게 이쁘군요! ㅎ
    샐러드에 들어가는 양념통 사진까지도
    친절하게 알려주시다니 감사해요! ㅎ
    이렇게 신선하고 시원하면서도 
    포만감까지 있는 여름 샐러드를 먹으면
    산뜻한 여름을 느낄수 있을듯요 ^^
    
    Ps. 맛난 여름 샐러드 만드시느라 
    수고많으셨습니다 ~ㅎ 
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    앨리스
    샐러드 너무 좋지요 !
  • 콘센트
    샐러드 소화 잘 되고 맛있고 좋지요
  • 형수
    간편하게 제철채소와 과일로 만든 샐러드 좋습니다 
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    바람소리
    포만감까지 챙긴 건강한 샐러드인가 봐요.
    저도 속 편한 한 끼로 오늘 바로 따라 해 볼게요.
  • 수호지킴이
    샐러드 건강하고 맛있는 음식으로 최고죠
    포만감 있고 상큼해서 좋겠어요
  • glnpzpbTXI
    달걀과 호박이 포만감을 꼭 꽥 채워 줄 수 있을 것 같습니다 저도 그렇게 느껴지긴 하네요
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    레모닝닝
    맛나겠어요 
    좋은 하루 보내세요 
  • Jack kim(KRF1QD8
    영양가 있는 샐러드 맛있게 드셨네요 
    즐거운 주말 보내세요 
  • 김정원구사
    자극적인 소스 대신 재료 본연의 맛을 살리셨네요
  • homi
    여름엔 불만 안써도 좀 살 것 같아요ㅎㅎ
  • KRD6GXZ
    깔끔한 샐러드네요