무더위에 많이 먹는 이온음료의 좋은점, 나쁜점

항상 운동하면 먼저 찾는 물이 이온음료라고 해요. 일단 이온음료 구성은 물+ 전해질(나트륨,칼륨,마그네슘)+당류+구연산 등 산미료+ 향료 이렇게 되어있다고 해요.  그 중에서 전해질 성분이 있는데 이것은 몸의 수분 균형과 신경,근육 기능을 유지하는데 필요한 성분이라고 해요.  

나트륨 성분은 땀이나 설사로 손실된걸 체내에 수분이 흡수되도록 돕는 역할을 하고요

칼륨,마그네슘 성분은 세포 안팎의 수분 균형ㅇ 유지와 근육 기능에 관여한다고 해요.

그러다보니 장염으ㅡ로 몸에 힘이 없고 어지러운 상황(탈수증상) 에서 이온음료를 마시는걸로 도움이 되기도 하고요.

그리고 이온음료에 들어있는 당분이 에너지 수준을 유지하고 근육의 피로를 줄여줘서 더 오래 운동할 수 있게 도움을 줘요. 그러다보니 마라톤이나 축구 같은 장시간 지속운동에 도움이 된다고 해요. 

또한 소화가 잘 안되는 사람에게 이온음료를 마시면 체내수분과 전해질 균형이 맞춰져서 소화가 원활하게 이루어지도록 돕는다고해요

하지만 오히려 이온음료를 많이 먹으면 당이 빨리 흡수되어서 오히려 묽은 변이나 설사 증상이 더 악화 될 수 있다고 해요.

또한 배가 더부룩하거나 가스가 차는 경우도 있고요. 그래서 평소에 자주 배가 잘 부르신다면 조금씩 나눠서 드시는걸 추천드려요.

그리고 습관적으로 많이 마시면 다이어트에도 오히려 영향을 끼칠 수 있으니 조절해서 드시는게 좋다고 해요.