차가운 소바 먹고 급체해서 산책으로 달랬어요.

평소 식단 관리도 탄수화물, 단백질 그램 수까지 따져가며 나름 철저하게 하는데, 이번 주말에는 너무 방심하고 식탐을 부렸다가 정말 호되게 고생을 하고 말았습니다. 

 

1. 증상

 

식당에서 밥을 기분 좋게 다 먹고 자리에서 일어서려는 찰나, 아뿔싸 싶었습니다. 갑자기 명치끝이 커다란 돌덩이에 짓눌린 것처럼 꽉 막히는 느낌이 확 밀려왔거든요. 평소에 음식을 잘못 먹어서 배가 살살 아프거나 화장실을 가고 싶은 그런 흔한 복통과는 완전히 결이 달랐습니다.

 

처음에는 단순히 '오랜만에 너무 많이 먹어서 배가 빵빵한가?' 정도로만 가볍게 생각했는데, 식당 문을 열고 밖으로 나오자마자 걷잡을 수 없이 증상이 심해졌습니다. 위장 전체가 제 기능을 완전히 상실하고 그 자리에서 딱딱하게 굳어버린 듯한 불쾌한 팽만감이었어요. 억지로 숨을 깊게 들이마시려고 흉부를 부풀려 봐도, 명치가 너무 답답하게 꽉 막혀 있어서 호흡이 자꾸만 얕아지고 가빠졌습니다.

 

바깥 날씨는 햇볕이 쨍쨍하고 제법 더운 날이었는데도 불구하고, 몸에서는 식은땀이 나기 시작했어요. 기분 나쁜 식은땀이 등줄기를 타고 줄줄 흐르고, 손발이 차가워지는 게 느껴졌습니다. 당장이라도 길거리에 주저앉고 싶을 만큼 속이 무겁고 답답해서 제대로 걷기조차 힘들 정도로 고통스러웠던 순간이었습니다.

 

2. 직전 먹은 음식

 

제 튼튼했던 체력을 무색하게 만들고 위장을 이렇게까지 놀라게 만든 범인은 바로 차가운 면 요리와 김밥이었습니다.

 

 

사진에 보이는 것처럼 살얼음이 동동 띄워진 아주 차가운 메밀소바와, 밥과 속 재료가 터질 듯이 꽉 찬 참치 후토마키를 먹었거든요. 사실 평소에 닭가슴살 위주로 철저하게 식단 관리를 해왔던 터라, 오랜만에 맛보는 이런 속세의 음식에 완전히 이성을 잃었던 것 같습니다.

 

 

게다가 유명한 맛집이라 대기 줄이 길어서 배가 엄청나게 고픈 상태였어요. 음식이 상에 놓이자마자 제대로 씹지도 않은 채 허겁지겁, 거의 마시듯이 폭풍 흡입을 해버렸습니다. 설상가상으로 날씨가 덥다며 저 차디찬 소바 국물을 빈속에 연거푸 벌컥벌컥 들이켰으니 문제가 생길 수밖에요. 차가운 온도로 위장이 쪼그라든 상태에서 소화가 덜 된 쫄깃한 면발과 기름진 튀김, 날생선까지 한꺼번에 밀려 들어왔으니 제 예민한 위장이 파업을 선언해버린 셈이죠.

 

3. 상황/장소

 

이런 고통스러운 사달이 난 곳은, 지인들과 주말 나들이를 위해 들렀던 근교의 한 한적하고 예쁜 동네였습니다.

 

 

모처럼 미세먼지 하나 없이 맑고, 올려다보는 하늘은 눈이 시릴 정도로 파란 완벽한 주말이었거든요. 사진처럼 예쁜 붉은 벽돌 건물들과 푸릇푸릇하고 커다란 가로수들이 어우러진 길을 기분 좋게 걷고 있었습니다. 동네 구경을 하느라 시간 가는 줄도 모르고 걷다가, 점심시간이 훌쩍 지나버린 오후 늦게서야 부랴부랴 근처 일식당에 들어갔던 게 가장 큰 화근이었습니다.

 

너무 배가 고파서 이성을 잃고 식사를 한 대가로, 가장 즐겁고 힐링 되어야 할 나들이 장소가 순식간에 식은땀을 뻘뻘 흘리며 고통받는 지옥으로 바뀌어버렸어요. 근처 상가 화장실에 잠시 가보기도 했지만 그런 물리적인 방법으로 해결될 느낌이 전혀 아니었고, 그저 길 한복판에 명치에 커다란 바위를 얹고 서 있는 기분이었습니다.

 

4. 나의 대처

 

낯선 나들이 장소라 주말에 문을 연 약국을 바로 찾기도 쉽지 않았습니다. 당황한 마음에 일행들에게 잠시 양해를 구하고 근처 벤치에 그냥 주저앉아 쉴까도 고민했어요. 억지로 손가락을 넣어 게워내거나 무리하게 명치를 꾹꾹 누르는 행동은 오히려 자극을 줘서 위장 점막을 상하게 할 것 같아 절대 피하고 싶었습니다.

 

그래서 평소의 운동 경험을 살려 제가 선택한 최선의 대처법은 바로 '천천히 걸으면서 깊게 심호흡하기'였습니다. 이렇게 급식으로 인해 위장이 돌덩이처럼 굳었을 때는 가만히 앉아 있거나 누워있는 것보다, 맑은 공기를 마시며 전신을 가볍게 움직여주는 게 막힌 속을 달래는 데 가장 안전하고 효과가 좋더라고요.

 

 

저는 무리하지 않고 허리와 어깨를 꼿꼿하게 쫙 편 상태로 아주 천천히, 동네 골목골목을 걷기 시작했습니다. 걸으면서 의식적으로 숨을 코로 크고 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉬며 뭉쳐있는 명치 쪽의 긴장감을 풀어주려고 계속 노력했어요.

 

그렇게 이십 분쯤 동네를 천천히 걷다 보니, 담벼락 하나를 가득 덮을 만큼 화사하게 만개한 능소화꽃 무리를 발견했습니다. 꽉 막힌 속 때문에 짜증이 나고 날카로워졌던 기분도, 저렇게 예쁜 꽃 풍경을 보면서 선선한 바람을 쐬다 보니 한결 부드럽게 누그러지는 것 같았습니다. 아름다운 풍경에 시선을 뺏기다 보니 뱃속의 묵직한 통증에만 쏠려 있던 신경이 자연스럽게 분산되는 긍정적인 효과도 있었어요.

 

파란 하늘도 올려다보고 예쁜 동네 풍경도 구경하면서 약 한 시간 정도 쉬엄쉬엄 여유로운 산책을 이어나갔습니다. 그러자 정말 마법처럼 굳어있던 명치 부근이 서서히 풀리는 게 느껴졌어요. 멈춰있던 위장이 부드럽게 다시 연동 운동을 시작했는지, 답답하게 턱 막혀있던 체기가 아래로 부드럽게 쑥 내려가는 편안함을 마침내 느낄 수 있었습니다.

 

결국 소화제 한 알의 도움도 없이, 따뜻한 햇살 아래서 즐긴 걷기 산책과 심호흡만으로 무사히 급체를 극복했습니다. 물론 그날 저녁은 크게 놀랐던 위장을 푹 쉬게 해주려고 일절 다른 음식은 먹지 않고 따뜻한 물만 조금씩 마시며 속을 비워주었어요.

 

갑작스럽게 체해서 속이 답답할 때는 너무 당황하지 마시고, 저처럼 가볍게 산책하며 심호흡으로 위장을 달래보시는 걸 추천해 드립니다.