수면을 위해 커피를 줄인 이야기

예전에는 피곤할 때마다 습관처럼 커피를 마셨다. 아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 졸리면 또 한 잔 마시다 보니 하루에 여러 잔을 마시는 날도 많았다. 그때는 커피를 마시면 잠깐 정신이 맑아지는 느낌이라 별생각 없이 계속 마셨는데, 어느 순간부터 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자다가도 자주 깨는 일이 반복되었다. 처음에는 단순한 스트레스 때문이라고 생각했지만, 저녁 이후에도 마시던 커피가 수면에 영향을 주고 있다는 걸 느끼게 되었다. 그래서 최근에는 커피 양을 조금씩 줄여보기로 했다. 특히 오후 늦게 마시던 커피를 끊고 대신 물이나 차를 마시려고 노력했다. 처음 며칠은 졸리고 집중이 잘 안 되는 느낌도 있었지만 시간이 지나면서 몸이 조금씩 적응했다. 무엇보다 밤에 누웠을 때 예전보다 잠드는 시간이 빨라졌고, 아침에 일어날 때도 덜 피곤한 느낌이 들었다. 아직 완벽하게 생활 습관이 바뀐 것은 아니지만, 작은 변화만으로도 수면의 질이 달라질 수 있다는 점을 직접 느끼고 있다.