스트레스 때문이지 시도때도 없이 속이 쓰리네요

​1. 증상

​요즘 들어 시도때도 없이 속이 쓰려옵니다 
공복에 배고플때 꼬르륵 소리와 함께 속이 약간 쓰려옵니다
간단하게라도 먹으면 좀 괜찮다가 시간이 좀 지나면 또 쓰립니다
약을 먹을 정도로 심하지는 아닌데 약간 쓰린 느낌이 자주 들어 신경이 쓰입니다 

​

2. 직전 먹은 음식
오늘 저녁은 닭고기에 고추장 넣어 볶아 먹었습니다
고추장이 들어가서 약간 자극이 되었던 걸까요?
기름지거나 밀가루 음식을 먹지 않았는데도 속이 약간 쓰려오고 소화도 잘 안되고 위가 답답한 느낌이 듭니다 
 
​3. 상황/장소
요즘 신경쓸것도 좀 있고 스트레스도 좀 받는 편인데요 
스트레스가 원인인 걸까요?
스트레스가 만병의 원인이라고 하지만 예전에는 스트레스 받아도 속이 쓰리거나 그러지는 않았는데 요즘 수시로 속이 쓰리니 위내시경이라도 받아야 하나 생각이 많아집니다 
긴장하거나 신경쓰이는 상황에서는 속쓰림이 더 심해지는거 같습니다 

​

4. 나의 대처
속쓰림 해결 위해 스트레스 관리부터 하기로 했습니다.
스트레스 관리에는 명상과 복식호흡이 좋다고 해서 
조용한 음악을 틀어놓고 복식호흡하면서 마음비우기 연습을 했습니다
잡다한 생각들이 많이 들었지만 물 흐르듯 흘러가게 내버려뒀는데요 
시간이 지나니 마음이 좀 편안해졌습니다 
마음이 편안해지니 속도 조금은 편안해지는 듯 합니다

그리고 위건강에 좋은 음식을 챙겼습니다
​속쓰릴때는 익힌 음식이 좋다고 해서 양배추를 쪄서 먹고 위장건강에 좋은 삶은 감자, 바나나 등 자극이 덜한 음식 위주로 먹었습니다
속쓰림이 조금은 덜한 느낌이 들었습니다