야식충동 어떻게 억누르세요?

밤 11시~12시 사이가 진짜 고비인 것 같아요. 이 시간만 되면 왜이리 뭐가 먹고 싶은지ㅎㅎ 식도염 증상이 의심되는 상황이라 요즘 왠만하면 야식 안먹고 먹더라고 부담 안되는 음식으로 가볍게 먹으려고 노력 중인데 오늘은 진짜 불닭볶음면이 너무 먹고 싶네요. 매운게 위에는 안좋다는데 식도에도 안좋은걸까요? 매콤한 양념치킨도 먹고 싶고.. 한번 먹고 싶다는 충동이 들면 너무 힘들어요. 먹고 싶은거 아무거나 아무때나 먹어도 위랑 식도가 끄떡 없으면 얼마나 좋을까요.. 다들 야식 충동 어떻게 억누르시나요