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수면 습관

2026.04.08 13:06
조회 10스크랩 0

아무래도 장염 후유증이 오래가는 게(이제는 만성이 됐다고 봐야겠죠🥲), 그 원인이 질 낮은 수면 습관에 있는 것도 같아요.

 

수면 시간도 짧고, 잠도 한새벽에 들거든요:(

 

수면 패턴을 바꾸려면 뭐부터 해야 할까요?

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댓글 12
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    레모닝닝
    운동은 얼만큼 하세요?
전 거의 이만보 걷고나서는 숙면해요
    • 냠:p
      작성자
      저녁 먹고 소화시킬 겸 산책 정도만 하고 있어요. 매일 이만 보 대단하시네요😮👍!
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    새벽에 잠드시는 편이라면, 자기 1시간 전부터는 집안 조명을 낮추고 스마트폰 '야간 모드'를 꼭 켜주세요. 블루라이트만 차단해도 수면 호르몬 분비에 큰 도움이 됩니다.
    • 냠:p
      작성자
      조명 낮추기! 시도해 봐야겠어요. 꿀팁 감사해요♡👍
  • 애플
    운동하시고 핸드폰 자기전
멀리 하시면 좋겠네요
    • 냠:p
      작성자
      핸드폰 멀리하기! 🥲쉽지 않아 보이지만, 해봐야겠어요. 조언 감사합니다:)👍
  • 신혜림
    수면이 정말 중요한 것 같아요
    • 냠:p
      작성자
      네 수면이 부족하면, 몸 여기저기에 문제가 생긴다고 하더라구요🥲 그런데 이미 수면 패턴이 이렇게 잡힌지 오래라, 바꾸기가 쉽지 않네요ㅠ
  • 건강해~♡♡♡
    잠들기 전 30분 운동도 숙면에 좋다고 해요
    • 냠:p
      작성자
      잠들기 전이면, 정적인 운동 같은 거를 말하는 거겠죠? 정보 감사합니다😊👍
    • 삭제된 댓글입니다.
  • 수호지킴이
    몸이 피곤해야 숙면에 들 수 있어요
햇볕 보고 낮에 걷는 걸 추천합니다
    • 냠:p
      작성자
      햇볕 쬐면서 걷기! 조언 감사해요:) 👍