살 찌우는 법

근력운동하며 살 찌우셔야 되지 않을까요
식단도 잘 하시고요

고단백 식사와 운동 병행하는게 좋죠
골고루 잘 드시는게 좋아요

마르신 편이시군요... 
저는 빼고 싶은데. ㅎㅎㅎ

LeeJS

우와, 3kg 증량에 성공하셨다니 정말 축하드립니다! 소화가 잘되신다니 제 일처럼 기쁘네요. 😊

다만 빵과 과자는 당장 행복해도 내장 지방이 쌓이고 다시 위장을 상하게 할 수 있으니 조금만 줄이시는 것을 권해드려요. 대신에 고구마, 견과류, 아보카도, 계란처럼 영양가가 풍부하고 건강한 칼로리로 채워보시는 건 어떨까요? 한 번에 많이 드시기보다는 하루에 5~6끼로 나누어 자주 드시면 위장에 무리 없이 건강하게 살을 찌우실 수 있답니다.

정말 고생 많으셨고 앞으로도 건강하게 목표 이루시길 응원하겠습니다!

단백질 운동으로
건강하게 홧팅입니다 

레모닝닝

저도 살찌우고 있는데
상황이 비슷하네요ㅋㅋㅋ

인스턴트로 살찌우는건 안 좋을것 같아요

단백질과 함께 근력운동을
늘리면 좋을듯 합니다