회식을 줄이자

# 잦은 회식으로 지친 위장, 이제는 회식을 줄이고 건강을 챙기자

최근 들어 식사 후 속이 불편해지는 일이 생겼다. 맛있는 음식을 먹는 순간에는 즐겁지만, 식사가 끝난 뒤 찾아오는 더부룩함과 소화불량은 결코 반갑지 않다. 특히 잦은 회식과 불규칙한 식사 습관이 위장에 적지 않은 부담을 준 것 같다.

회식이라는 자리가 처음에는 즐겁다. 오랜만에 사람들과 모여 맛있는 음식을 먹고 이야기를 나누다 보면 시간 가는 줄 모른다. 하지만 문제는 음식의 종류와 양이다. 기름진 고기, 매콤한 음식, 과식, 늦은 시간의 식사까지 이어지면 위장이 쉴 틈이 없다. 여기에 술까지 곁들이면 다음 날 속이 불편해지는 것은 어쩌면 당연한 일인지도 모른다.

이번에 라볶이를 먹고 소화불량을 경험하면서 식습관을 다시 돌아보게 됐다. 소화제를 먹고 다행히 불편함은 가라앉았지만, 매번 소화제에 의존하는 생활을 해서는 안 되겠다는 생각이 들었다. 몸이 보내는 작은 신호를 무시하지 않는 것이 중요하다.

이제는 회식 횟수부터 줄여야겠다. 꼭 필요한 자리가 아니라면 무리해서 참석하지 않고, 참석하더라도 과식과 과음을 피해야겠다. 특히 늦은 밤까지 이어지는 술자리와 자극적인 음식은 가급적 멀리하고 싶다.

돌이켜보면 건강을 위해 생활 습관을 바꾸면서 좋은 경험도 많았다. 하루 다섯 잔씩 마시던 커피를 한 잔으로 줄였더니 불면증이 사라졌고, 몸도 한결 편안해졌다. 작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도 생활의 질이 달라질 수 있다는 사실을 경험했다.

이제는 위장 건강을 위해서도 변화를 시작할 때다. 규칙적인 식사, 적당한 양의 음식, 충분한 휴식이 중요하다. 무엇보다 배가 부를 때까지 먹기보다는 조금 부족한 듯 식사를 마치는 습관을 들이고 싶다.

회식도 좋고 맛있는 음식도 좋지만 건강보다 중요한 것은 없다. 당장의 즐거움 때문에 몸을 혹사하지 말자.

**앞으로는 회식은 줄이고, 과식과 과음은 피하고, 내 몸을 먼저 생각하자. 건강해야 맛있는 음식도 오래도록 즐길 수 있다. 오늘부터 다시 조심하자.**