편안한 수면유도

편안하고 안온한 수면울 위한 나만의

독특한방법

1, 저녁식사 30분후 30분정도의 중등정도의

    적당한 운동

2, 수면30분전 올리브유 1큰술  섭취

3,  편안한 자세로 뚝바로 누워서 5분정도의

      긴숨 들이쉬기와 내쉬기

4,   일주일 정도 지속