삼교대 근무를 서는데 저녁먹고 바로자니 역류성식도염이 생김

그래도 노력많이 하시네요
이대로 쭉 하시면 될 것 같아요
저도 자극받고 갑니다 ^^ 

규칙적인 식사를 해야 되는데 3교대 근무라 그 또한 힘들겠어요
과식 폭식 야식등도 주범이긴 하죠

삼교대근무가 힘들지요.

업무 특성상 그럴 수 밖에 없겟어요
조심 하셔야 할듯요 

저녁 드시고 바로 주무시면 좋지 않은거 같습니다 
가볍게라도 걸으시면 좋습니다 

불편하면 잠도 잘 못 자서 더 힘들겠네요.

근무로 얼마나 피곤하시겠습니까? 그래도 먹고 바로 주무시지 마세요 

역시 생활패턴과 식습관이 문제였네요

지금 하고 계시는 습관을 꾸준히만 하셔도 좋겠어요

먹고바로누우면 역류성식도염 걸리기가 쉽다고하여 조심하고있어요

변색이 까매면 안 좋은 것으로 알고 있습니다 여기에서 자문을 구하실게 아니고 병원을 가셔야 될 거 같아요

유산균 챙겨 드시고 등산까지 하셨다니 정말 대단하세요.
꾸준히 관리하시면 분명 더 좋아지실 거예요, 힘내세요!

역류성 식도염이 있다면 식사할때 효소 하나 섭취하고 끝나고 바로 또 하나 섭취하고 1-2시간정도 설거지 하거나 씻거나 슬렁슬렁 움직이면 소화가 빨리되고 다음날 더부룩함이 줄어요. 
저기전에 식사를 하셔야 한다면 되도록 계란 두부 등 소화가 잘 되면서 포만감이 빨리 느껴지는 음식을 섭취하는게 좋은데 무알콜 맥주랑 같이 드시면 훨씬 배부름이 빨리 느껴져요. 
너무 공복이어도 역류성 식도염 있는 분들은 위산과다로 목에 가래낀것같은 느낌이 들기때문에 공복상태를 너무 오래 유지하시면 안되고 되도록이면 첫 출근전 연두부나 사과 배 등 챙겨드시면 덜해요. 
자기전 음식 섭취할땐 무조건 효소 드시는걸 추천드려요. 
심할땐 이렇게 관리하면서 알마겔 드시면서 위산줄이면 빨리 좋아져요. 
전 이 방법이 제일 효과적이었어요  

스트레스를 줄여야해요

죄송하지만 하루에 두끼만 드세요 그리고 밤9시이후에 잡수지 마세요 그렇다고 과식하지마시고요

장보고

저도 역류성 식도염이라 조심하는데 쉽지 않더라구요..
문제는 식후 눕지 않는게 제일 좋아요.. 요즘 2시간이내는 절대 눕지 않고 있어요

저도 어제 가족이 밤 늦게 치킨사와서 치킨 먹고 1-2시간 후에 잤는데 오늘 하루종일 더부룩하네요. 삼교대근무 상황이라 힘드시겠어요. 먼저 약보다는 유산균이나 식후 효소같은거 드셔보시면 어떨까요? 

레모닝닝

식후 누우면 문제 생기더라구요
조심하셔야겠어요

식사후 바로 주무시면 역류성은 어쩔수 없는거 같아요 소화가 잘되는 식단으로 소식하시고 2시간은 계시다가 누우시면 좀 낫지 않을까요

근무시간이 불규칙하면 어쩔 수 없이 식도염이 생기긴 하더라구요...ㅠㅠ
제 주변에도 택배업 하시는 분 계신데 생활패터 때문에 어쩔 수 없이 제산제 드시더라구요