헬스매니아
저의 팁도 같이 공유 드리면
밥, 맑은 국 (근데 건더기 위주), 나물반찬 위주로 먹고
가스빼는 자세로 자주 빼주기,,,
걸을 수 있을때 자주 걸어주기 (심하게 찰땐 이것 마저도 싫기는 함,,)
배마사지,, 명치부터 아랫배까지 시계방향으로 숙숙
그리고 배를 진짜 따뜻하게 해줘요
복식호흡 (의식적으로 배를 볼록하게 내밀었다가 축소 했다가)
식도염인 분들 배에 가스찰 때 효과적인 다른 방법 또 있나요????
공유해주세요 점심 맛있께 드시구요!! 아 점심도 뭐먹을지 아직 못골랐는데 ㅠ
댓글4
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- 01댓글한번씩 맵거나 기름진거 먹으면 저도 자주 신물 올르오고 속끄리고하더라고요 몇일 자극 적인거안먹고 조절하면 좋아지더라구요60026.10.29
- 02댓글저는 역류성 식도염은 아니였던 거 같은데 역류 한 적이 있어서 고생했어요 식습관에 신경쓰는 게 좋겠네요ㅠㅠ221026.10.11
- 03
안녕하세요[3]
댓글안뇽하떼요 적당히바람이불어 기분이 좋네요잉!80026.10.21
- 04
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