역류성식도염 환자가 건강을 위해 지키는 간단한 몇가지 철칙

1. 커피는 공복에 절대 마시지 않는다.

 => 커피를 끊는건 좀 어려워서, 정말 최악의 상황인 '공복 커피 섭취'는 절대 하지 않는다.

2. 저녁 과식하지 않는다.

 => 저녁 과식 하면 배부르고 눕게 되고 역류하고 최악의 쓰리콤보다.

3. 식후 산책 10~20분이라도 꼭 

 => 식후 산책만큼 관리에 좋은것이 없다는것을 확실하게 느낀다. 먹고 걷는 습관은 좋다.

4. 땀 나는 운동 주 3회 이상 30분씩 꼭 

 => 산책은 사실 그냥 밥먹고 나서의 최소한의 관리 이고 땀 나는 운동을 최소 주 3회 이상 30분이라도 꼭 하려고 한다. (요새는 추워서 땀이 비교적 덜나지만)