나이들어 수면 패턴 변경

나이 들어서 제일 힘든 것이 잠자기입니다. 평생 한 번도 고민한 적 없었던 잠이 나이 들었어. 가장 저를 힘들게 하네요. 어떤 날은 새벽까지 잠을 못 자다가 다음날은 또 일찍 잠이 와서 초저녁부터 잠자기도 합니다. 왜 이런지요? 저에게 갱년기라는 것은 별로 없었는데 이 잠이 저를 가장 힘들게 하네요. 약을 먹어볼까도 생각했지만 수면제에 너무 의존하게 되면 오히려 잠패턴이 완전 망하게 될까봐 약은 먹지 않고 버텨보고 있습니다. 아무쪼록 이 시기를 잘 넘기길 바랍니다.