바나나가 소화기능에 좋은 이유(변비,설사)

바나는 수용성 식이섬유(펙틴)이 풍부해서 장을 활발하게 움직이는데 도움이 되고 변비를 예방하는데 좋다고 해요. 그리고 펙틴이 장 속 수분을 흡수해서 설사시 변을 굳게 해주는 역할도 해주고요. 특히 좀 떫다고 느껴지는 껍질에 붙어있는 하얀색 줄무늬쪽에 펙틴이 많이 들어있어서 같이 갈아서 드시는게 더 좋다고 해요.

단, 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발하거나 속쓰림 or 속이 더부룩해진다고 해요.

그 밖에도 다양한 영양소가 상당량 함유되어있지만 단백질과 지방 함유량이 거의 없어서 다이어트에 도움이 된다고 해요. 수용성 식이섬유가 풍부해서 혈당수치개선에 도움이 되거나 칼륨도 있어서 심장 건강 or 신장 관리에 도움이 되거나 운동한 후 피로회복에 도움(전해질 역할을 하는 칼륨과 마그네슘,탄수화물이 함유 되어 운동관련 근육 경련 및 통증을 줄이는데) 된다고해요