역류성 식도염 같아요

밤마다 속이 타는 것 같은 통증이 느껴지고, 목에 음식이 걸린 느낌이 자주 납니다.
처음엔 그냥 소화불량인 줄 알았는데 검색해보니 역류성 식도염 증상과 똑같더라고요.
회사 야근이 많아지면서 늦은 밤에 저녁을 먹고 바로 눕는 습관이 생겼거든요.
하루 종일 앉아서 일하는 시간이 길어 복부 압박이 심한 것도 원인 같아요.
병원에 가서 진료를 받고 위산 억제제를 처방받아 먹기 시작했습니다.
식사 후 바로 눕지 않고 최소 2시간은 앉아 있으라는 조언을 들었어요.
커피와 탄산음료가 증상을 악화시킬 수 있다고 해서 완전히 끊었습니다.
대신 따뜻한 물과 보리차를 마시며 위를 편하게 해주려고 노력 중이에요.
밤에 잘 때 베개를 높여 자니 아침에 속쓰림이 덜한 것 같아요.
그래도 피곤이 쌓이면 금방 증상이 심해져서 관리가 어렵네요.
주말에는 공원에서 산책을 하며 스트레스를 줄이고 있습니다.
음식도 매운 것, 기름진 것, 튀김류는 최대한 멀리하고 있어요.
최근에는 규칙적인 식사 시간과 충분한 수면이 가장 중요하다는 걸 깨달았습니다.
회사 업무로 생활습관이 망가진 게 건강에 큰 영향을 줬다는 생각이 들어요.
증상이 심한 날엔 외출이나 약속도 부담스럽습니다.
생활습관을 바꾸니 조금씩 호전되는 것 같지만 아직 완전히 편하지 않아요.
역류성 식도염이라는 병명을 듣고 나니 더 조심하게 됩니다.
앞으로는 몸을 최우선으로 두고 생활해야겠다고 다짐했습니다.
이 증상이 빨리 사라지길 정말 간절히 바라고 있어요.