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장운동 루틴

폼룰러 스트레칭
2026.01.25 18:39
조회 37스크랩 0

스트레칭이 좋다고해서

 

폼룰러이용한 스트레칭 공유해요

 

1.등 – 척추 굴리기

등 아래 폼롤러 위치, 손 머리 뒤로 깍지 끼고 천천히 위·아래 굴리기

 

2.허벅지 – 대퇴사두근 마사지

허벅지 앞쪽 폼롤러, 체중 지지하며 천천히 굴리기

 

3.종아리 – 종아리 마사지

폼롤러를 종아리 아래 위치, 손으로 체중 지지하며 천천히 굴리기

 

허리 아래 폼롤러, 무릎 살짝 굽힌 상태로 천천히 굴리기
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댓글13
  • 이재철
    저는 폼 룰러를사용하기가  어럽던데 쉬운방법 좀 알려주세요
  • 가을포스트
    스트레칭 정보 고마워요
  • 이재철
    폼 롤러는 사용하기가 힘들더라고요 쉽게 하는방법 좀 알려줘요
  • jennie
    폼 풀러로 스트레칭 해주는거 좋네요
  • zRXiFk6fxB
    해볼게요!
  • E6qQDwFmah
    폼롤러 시원해요
  • 북해빙궁주
    폼롤러 저도 저녁마다 열심히 굴려요~
  • 피치
    스트레칭 방법 공유 감사합니다
  • Jack kim(KRF1QD8
    폼롤러 스트레칭을 공유하셨네요
즐거운 하루 되세요
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    레모닝닝
    폼룰러 스트레칭 션하니 좋아요 
편안한 밤 보내세요
  • 랄라리뽕
    저도 말씀하신 이완 혈액 순환을 위해 열심히 하고 있어요.
  • 캐시워크요
    저도 다이소 폼롤러 구입해서
살살살 몸 푸는데 쓰고 있어요
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    LeeJS
    폼롤러 스트레칭 방법 공유해 주셨네요. 정보 감사합니다 ^^