장운동 루틴

폼룰러 스트레칭

2026.01.25 18:39

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스트레칭이 좋다고해서

폼룰러이용한 스트레칭 공유해요

1.등 – 척추 굴리기

등 아래 폼롤러 위치, 손 머리 뒤로 깍지 끼고 천천히 위·아래 굴리기

2.허벅지 – 대퇴사두근 마사지

허벅지 앞쪽 폼롤러, 체중 지지하며 천천히 굴리기

3.종아리 – 종아리 마사지

폼롤러를 종아리 아래 위치, 손으로 체중 지지하며 천천히 굴리기

허리 아래 폼롤러, 무릎 살짝 굽힌 상태로 천천히 굴리기

쪽쭈리

좋은 정보 공유 감사합니다!

2026.08.04 16:06

이재철

저는 폼 룰러를사용하기가  어럽던데 쉬운방법 좀 알려주세요

2026.05.14 20:57

가을포스트

스트레칭 정보 고마워요

2026.05.04 12:58

이재철

폼 롤러는 사용하기가 힘들더라고요 쉽게 하는방법 좀 알려줘요

2026.05.03 15:14

jennie

폼 풀러로 스트레칭 해주는거 좋네요

2026.02.08 22:16

zRXiFk6fxB

해볼게요!

2026.01.28 10:20

E6qQDwFmah

폼롤러 시원해요

2026.01.28 00:02

북해빙궁주

폼롤러 저도 저녁마다 열심히 굴려요~

2026.01.26 15:14

피치

스트레칭 방법 공유 감사합니다

2026.01.25 21:03

Jack kim(KRF1QD8

폼롤러 스트레칭을 공유하셨네요
즐거운 하루 되세요

2026.01.25 20:56

레모닝닝

폼룰러 스트레칭 션하니 좋아요 
편안한 밤 보내세요

2026.01.25 19:45

랄라리뽕

저도 말씀하신 이완 혈액 순환을 위해 열심히 하고 있어요.

2026.01.25 19:38

캐시워크요

저도 다이소 폼롤러 구입해서
살살살 몸 푸는데 쓰고 있어요

2026.01.25 18:59

LeeJS

폼롤러 스트레칭 방법 공유해 주셨네요. 정보 감사합니다 ^^

2026.01.25 18:58

월간